Lara
04.08.2020 07:14
Дневник питания за 04.08.2020
Неожиданно для себя увидела на весах 60.6... Пришлось дважды
взвеситься, не верила своим глазам 
)) не думаю, что
это мой реальный вес, может где-то обезвоживание. Хотя по плану уже
должен быть, но осталось ещё одно платье - уже влезаю, но дышать
ещё не могу, немного жирка на ребрах сзади мешает, в нем я должна
себя комфортно чувствовать при 60 кг. Чувствую себя сегодня не
просто уставшей, а убитой, сходила в магазин, вернулась и просто
упала на кровать... А ещё на работу идти.... Запланированный обед
из черники со сметаной превратился в надо же сыр доесть и лишние
200 калорий. Ну и пусть, все равно в дефиците. Вкусно кстати так -
черника с бри, творогом, сметаной и медом! И полезно можно было бы
ещё орешков закинуть, но жиров у меня и так уже перебор
)) не думаю, что
это мой реальный вес, может где-то обезвоживание. Хотя по плану уже
должен быть, но осталось ещё одно платье - уже влезаю, но дышать
ещё не могу, немного жирка на ребрах сзади мешает, в нем я должна
себя комфортно чувствовать при 60 кг. Чувствую себя сегодня не
просто уставшей, а убитой, сходила в магазин, вернулась и просто
упала на кровать... А ещё на работу идти.... Запланированный обед
из черники со сметаной превратился в надо же сыр доесть и лишние
200 калорий. Ну и пусть, все равно в дефиците. Вкусно кстати так -
черника с бри, творогом, сметаной и медом! И полезно можно было бы
ещё орешков закинуть, но жиров у меня и так уже перебор Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
175
|
36.8 | 4.7 | 0.7 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски |
30
|
62.4 | 3.9 | 4.2 | 2.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шоколад Молочный с Орехом и Изюмом [Коркунов] |
24
|
122.2 | 1.7 | 7.1 | 12.9 |
| Итого | 607 | 525 | 25 | 35 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
125
|
55 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Творог влажный 2% жирности |
50
|
40.5 | 5.2 | 1.1 | 2.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 270 | 370 | 15 | 24 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 18 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чили кон карне |
300
|
242.4 | 20.1 | 10.2 | 12.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Итого | 450 | 437 | 24 | 10 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 200 | 170 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2945 | 1659 | 66 | 70 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
04.08.2020 09:33
2
Ксения,
авокадо обычно снимают зелёными, а потом они доспевают. Я в России
если честно не покупала никогда, но я бы брала твёрдое и положила
на пару дней на подоконник, прощупывая, как начнёт смягчаться, то
можно разрезать... Потому что мягкое сразу скорее всего уже
коричневое будет... А кушать его можно как угодно, хоть солью с
перцем посыпать и ложечкой, хоть на хлеб вместо масла, хоть в салат
:))) я вот сегодня просто на яичничу сверху порезала!
Ксения,
в российских (ок, московских) магазинах сейчас столько разных
сортов авокадо продается, что можно методом подбора выбрать те, что
нравятся и хорошо поспевают. Я стараюсь не брать очень твердые,
беру те, что уже слегка мягкие или совсем мягкие, если хочу съесть
сегодня-завтра. Если все-таки твердый, заворачиваю в газетку и
убираю в ящик с другими фруктами на пару дней. Вот недавно мне
сказали, что можно его к бананам положить, тогда он как-то особенно
хорошо и быстро созревает. Вы в каком городе? У вас есть рядом
Вкусвилл?
Юля М
04.08.2020 11:18
Ура!!! поздравляю! Все не зря!
Ксения,
хм... хороший вопрос. я обожаю авокадо за его необычный вкус
и мягкую текстуру. Согласна, что он идеально раскрывает вкус,
если его просто посолить и поперчить. Вкуснее всего авокадо
нарезать пластинками (или намазать, если достаточно мягкий) на
хрустящий хлеб, в идеале злаковый. Я еще делаю салат простой -
огурцы, помидоры и авокадо нарезать крупными кубиками, сбрызнуть
оливковым маслом, посолить и поперчить. Наверняка, есть более
сложные и интересные сочетания, но я люблю вкусные продукты,
приготовленные просто.
Ксения,
если нет Вкусвилла, то пробуйте в Пятерочке или Магните,
Перекрестке... Не берите дорогие, они как раз часто бывают
никакими. Берите по одному, запоминайте страну и сорт. Пробуйте.
Точно не берите те, которые очень мягкие и тем более с пустотами
под кожурой. И цвет должен быть однородный, без пятен. Ну, и будьте
готовы к тому, что некоторые так и не созревают) У нас есть,
например, магазин Билла, мне там не повезло с авокадо пару раз,
больше там не беру.
Lara
04.08.2020 17:44
Ксения,
ну конечно, мы не привыкли к ним, раньше то не завозили... я когда
в калифорнии жила, у нас авокадовое дерево росло, сначала вообще не
знала, что с ними делать, ну много падает, жалко вроде, деликатес,
а как есть его, кроме как салата из авокадо с креветками и не
представляла... а потом поняла, что очень вкусненько, не
обязательно заморачиваться, хоть просто ешь...у него ореховый
привкус, жирненький такой:))))
Юля М,
есть авокадо Хаас, они коричневые, как будто перезрелые, и дорогие,
но очень вкусные и как-то надежнее с ними. Я их беру, потому что с
зелеными налетала пару раз - клала дозреть, они все
твердые-деревянные, только стали помягче, режу, а они уже
черные внутри. Не удавалось поймать этот момент, когда они уже
спелые, но еще не портятся :)