Дневник Зожника
Lara
14.09.2020 10:09

Дневник питания за 14.09.2020

Сегодня у меня был прям чемпионский завтрак, решила сделать оладушки... В них и так калорий много, но тут я увидела сгущёнку, открыла её, а дальше все как в тумане ))) очень вкусно было и до ужина больше есть не хотелось но я как-то часа 3 убирала, вечером на танцы, так что думаю лишними калории не будут. Интересно, что наша тренер на этот раз придумает, надеюсь не опять какое-то видео из тик-тока,а то у меня ещё с прошлой недели синяки не прошли! Съездили на рынок, затарились фруктами и овощами, у меня всегда глаза хотят все и сразу, а потом думаю, что готовить, чтоб не пропало ))) ну что ж, ждёт меня фруктовый салат после спорта а в среду борщ... а из остатков сгущёнки сделаю медовик на неделе еще посмотрела сегодня на свою попу....какая-то она как орех... Грецкий... Нечищенный )))) вот ещё немного потеплеет и обязательно массаж! Желаю всем продуктивной недели и новых отвесов! ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности (Жарка)
120
 60.2 3.3 2.8 4.7
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
70
 223.3 7.1 0.8 47
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Ветчина, окорок в целом
7
 17.2 1.3 1.3 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Кофе с молоком
1
 28.3 0.7 0.7 4.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
60
 196.8 4.3 5.1 33.3
Колбаса, польская, из свинины
18
 58.7 2.5 5.2 0.3
Итого 575 773 25 28 102

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Liver wurst hans
20
 53.6 2.3 4.8 0.4
Горчица столовая
4
 5.7 0.4 0.2 0.5
Итого 44 99 4 5 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
 390 50 19.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Итого 365 548 55 25 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Дыня
100
 35 0.6 0.3 7.4
Арбуз
100
 27 0.7 0.1 5.8
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Ананас
80
 41.6 0.2 0.1 9.4
Итого 490 231 3 1 48

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
 255 0.2 0 7.8
Итого 300 255 0 0 7
Итого за день 3274 1908 88 60 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 14.09.2020 10:33
 1 
....какая-то она как орех... Грецкий... Нечищенный

- в цитатник, однозначно :хорошо::D

И вам хорошей недели:):rose:

Дарья Клевер 14.09.2020 10:42
 1 
а у меня на попе от массажа жуткие синяки :( на бедрах тоже, но после пары первых раз пропадают, а вот глютеус максимус по этому вопросу просто чемпион, вся синяя. Я стараюсь за месяцок до сезона купальников проделывать, чтобы потом на пляже не позориться :)

Дарья Клевер 14.09.2020 11:18
 1 
Olena, я меняла, с другими еще хуже, эта нежненькая. Подруга и невестка делают у нее же, у них ничего нет, просто у меня кожа такая, сосуды близко. У меня даже после долгих пробежек синяки на бедрах появляются. А когда обруч крутила это вообще был пипец, у меня просто пояс был из синяков, и это обычный обруч, не массажный

Lara 14.09.2020 12:40
Дарья, я сама баночкой:)))) хотя я над собой ещё больше издеваюсь - если начну вросший волос выковыривать, то чуть ли не до кости копаю, пока не найду :))))) но меня синяки не смущают, я к этому просто отношусь!

Дарья Клевер 14.09.2020 13:03
 1 
Lara, о, тоже давно хочу с баночкой попробовать, только масла побольше, а то моя массажистка говорит что от баночки у меня еще больше синяки будут. У меня такой же подход, я всю жизнь в синяках и меня они не беспокоят, просто муж просит с синей попой по пляжу не ходить, а то решат что он, хахаха.

Дарья Клевер 14.09.2020 13:09
 2 
Olena, да я раз в год делаю-то перед сезоном :) а в этом году вообще не делала, сначала все закрыто было, потом до последнего непонятно было будет пляж или нет, да и с деньгами было совсем не айс, не до массажей :) сосуды действительно тренируются, я потому и говорю что на бедрах первые разы появляются, а потом уже не бывают, а на попе просто дольше проходят и не успевают пройти. А так у меня и от шугаринга синяки, так что мне теперь не жить что ли. Уж на фоне того что я вообще вся в пятнах по поводу витилиго, синяки не такая проблема, вносят цветовое разнообразие хахаха

Lara 14.09.2020 14:58
 1 
Дарья, не, ну у меня кожа не такая прям чувствительная, чтоб от шугаринга синяки были, но я просто все время во что-то стукаюсь, поэтому они у меня и не проходят :)))) если силиконовой банкой думаю не так плохо будет, все равно самой себе со всей силой не сделаешь. Мне как-то моя массажистка притащила банку электрическую, кнопочку нажимаешь и отсасывается... Так она мне на руках её применила, потому что руки у меня проблемные... На следующий день думаю, что-то прям совсем больно, но терплю... После массажа как глянула, а у меня вся рука фиолетовая, в общем я сказала, хватит с меня её банок, руками хоть точечные синяки были:))))

Дарья Клевер 14.09.2020 17:11
 2 
Lara, я тоже обо все бьюсь всегда, натыкаюсь, в ногах заплетаюсь и это еще не считая что у меня и на меня всегда все падает. Потом муж спрашивает - откуда синяк, а я нажму на него, так может вспомню, обо что и когда долбанулась, а то и не помню. А недавно у меня сломалась у тележки в магазине задняя не знаю как сказать дверца, заслонка, короче она открылась в мою сторону и все из тележки упало мне на ноги. А еще не так давно на меня упала из шкафа сушка с посудой, на которую мы ставим посуду когда помоем, вот я открыла дверцу, в шкаф, сушка как раз была полная, у нее как раз в этот момент подломился крепеж и вся посуда упала на меня. Я вообще-то чемпион по везению :) Пара синяков, поцарапалась кое-где, но в целом ничего, зато теперь рассказываю, что однажды побила в доме все посуду разом :ура:

Дарья Клевер 14.09.2020 17:11
 1 
Olena, да вы правильные вещи говорите, просто у меня немного особый случай :)

Lara 15.09.2020 03:29
 1 
Дарья, ахаха :))) ну посуда это к счастью :)))я просто какая-то рассеянная, углов не замечаю... Все удивляюсь, что машину до сих пор не стукнула, это же как второе тело :))))

Дарья Клевер 15.09.2020 07:05
 1 
Lara, я машину стукнула когда в самый первый раз поехала одна, лет 12 назад. Потом долго стрессовала за рулем, но с тех пор ни разу ни царапины, даже в Италии, где паркуются об бамперы друг друга :) муж чаще бьется, то на столбик на заправке наедет, то на бордюр, то еще чего.

Lara 15.09.2020 07:27
 1 
Дарья, я вообще в России не ездила и не хочу, я не настолько хороший водитель :))) а тут выбора не осталось, пришлось сесть за руль, ну ничего, никто ездить не умеет, все на расслабоне, так я на их фоне ещё очень даже ничего :))))

Дарья Клевер 15.09.2020 07:36
 1 
Lara, так то да, после Москвы в странах с европейским населением ездить одно удовольствие :) Я прошлым летом с детьми из Испании во Францию маханула 350 км в зоопарк-сафари (я что-то недооценила расстояние хахах), к вечеру обратно приехала, даже не устала почти. А по Москве в центр и обратно съездишь и уже хочешь к машине неделю не подходить :)

Дарья Клевер 15.09.2020 10:02
 1 
Лапушка, да ладно дождь и снегопад, в хорошую погоду иногда пока до места доедешь две-три аварии увидишь. В дождь народ хоть опасается, медленно ездит, кто не совсем отбитый, конечно. Меня один раз на МКАДе пятнашечник так подрезал, что у меня машина опознала опасное сближение, задудела во все сигналы и заглушила мотор. В крайнем левом ряду на скорости 100, ага. Я потом полдня тряслась, за рулем вообще никогда так не пугалась, даже когда стукнулась в самый первый раз :)

Дарья Клевер 15.09.2020 12:15
Лапушка, да, когда мотоциклисты в крайнем левом слева обгоняют, я всегда вздрагиваю :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок