Дневник Зожника
Lara
01.05.2021 18:33

Дневник питания за 01.05.2021

Как же я чудненько сегодня выспалась! Обычно я ложусь очень поздно... И встаю поздно, но в последние дни как-то недосыпала, то муж мешал, то кошка, то чаю напилась на ночь, то у меня мысли и я их думаю... В общем заснуть не могла, а вставать приходилось в 9. Вчера в 8 вечера меня уже начало клонить ко сну, досмотрела передачу про океан и дай думаю прилягу, полежу 20 минуточек, потом силы появятся... Проснулась через 20 минут от того, что в телеке кто-то кричал 🤣🤣🤣встала, пошла в постель и вот спала часов 12 😁так у меня обычно заканчиваются все попытки начать вставать пораньше, сначала я неделю не высыпаюсь, потом высыпаюсь на неделю вперёд! Сходила покрасилась, вчера сделала реснички, ещё маникюр, педикюр, брови и я готова к отпуску 😁завтра последний рабочий день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
 28.3 0.7 0.7 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
155
 156.4 6.5 1.7 28.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
 183.3 15.3 13.2 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Колбаса вареная, молочная
37
 93.2 4.3 8.4 0.1
Авокадо
43
 68.8 0.9 6.3 0.8
Итого 568 567 27 34 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное печенье
30
 120.1 3 4.9 15.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
40
 81.2 12.2 3.3 0
Итого 70 201 15 8 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Кальций
2
 2 0 0 0
Магний
2
 0 0 0 0
Омега3
1
 0 0 0 0
Итого 1505 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
70
 205.8 5.3 3.7 37.6
Курица 2 кат. (Запекание)
190
 281 37.5 14.5 0
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Итого 340 505 43 18 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
300
 156 0.9 0.3 35.4
Итого 300 156 0 0 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
 170 0.1 0 5.2
Итого 200 170 0 0 5
Итого за день 3083 1601 87 61 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 01.05.2021 19:05
 1 
В полной боевой готовности :D:хорошо: Хорошего отпуска вам:rose:

Юля 02.05.2021 01:09
Понимаю 😄 сегодня встала в 15:30 «утра» 😂
Вот как раньше начать ложиться - непонятно, уже час ночи)))))

Lara 02.05.2021 03:24
 1 
Ольга, спасибо! 😘

Lara 02.05.2021 03:27
Юля, ну ладно, вы меня переплюнули😁😁я раньше засыпала под утро, а вставала после 12. Чем старше, тем раньше ложусь, сейчас уже довольно комфортно 2-10....иногда даже в час могу заснуть! Надеюсь годам к 60 я все-таки начну спать как нормальный человек 🤣🤣🤣🤣

Дарья Клевер 02.05.2021 07:23
А я тоже в последние дни сплююююю... вчера вот в 8 утра встала, это для меня прямо рекорд, обычно-то в пять просыпаюсь летом в будни и выходные. Желаю удачного отпуска!

Елена RS 02.05.2021 09:20
 1 
Прекрасного отпуска :rose:

Юля 02.05.2021 11:41
Lara, та же фигня 😂😂😂

Lara 02.05.2021 15:37
Дарья Клевер, спасибо, еле последний день отработала, так уже устала 🤦‍♀️

Lara 02.05.2021 15:37
 1 
Елена RS, спасибо, буду вас спамить фотками своей еды 🤣🤣🤣

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок