Дневник Зожника

Дневник питания за 26.05.2021

Погоды сегодня стояли чудесные и мы решили пойти на рыбалку. Пока собрались, червяки живые в магазине закончились, пришлось взять кальмаров и замороженных червей... Но первые были слишком большими, а вторых рыба высасывала с крючков... В общем я обиделась и пошла в туалет и как всегда за эти 5 минут все произошло🤣🤣🤣🤣вот наш ужин - удочка моя, исполнение мужа 😊 потом вышли на улицу, смотрю, луна молодая, потом такая, сегодня же полнолуние, поэтому мы и пошли на рыбалку! Так мы ещё посмотрели затмение с кровавой луной 😁в итоге еды было мало сегодня, вина много, сколько чего именно не знаю, но думаю в плюс не вышла 😇

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
85 г · б 6.5 · ж 0.7 · у 41.8
199.8
ккал
Паштет печеночный, консервы
52 г · б 6 · ж 14.6 · у 1.8
156.5
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40 г · б 9.4 · ж 12.3 · у 1.3
152
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Итого 611 ккал · Б 22 · Ж 36 · У 49

Обед

Вино, столовое, красное
750 г · б 0.5 · ж 0 · у 19.6
637.5
ккал
Кальмар (Жарка)
70 г · б 10.2 · ж 1 · у 1.4
56
ккал
Панировочные сухари
30 г · б 4 · ж 1.6 · у 20.2
118.5
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Итого 901 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 41

Дневной перекус 2

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Карп (Жарка)
70 г · б 10.5 · ж 3 · у 0
69.4
ккал
Айсберг (салат кочанный)
40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.7
5.6
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10 г · б 0.2 · ж 1.6 · у 0.5
17.5
ккал
Итого 92 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 1
Итого за день 1605 ккал · Б 48 · Ж 53 · У 92
Макронутриенты
Калории
1605.7
min 1317 1355
119%
Белки
48.4
81
59.8%
Жиры
53.8
59
91.2%
Углеводы
92.1
124
74.3%
Вода
2066
2315
89.2%
Клетчатка
4.4
20
22%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
232%
b-car
10.5%
В1
47.6%
B2
68.7%
Холин
32.8%
B5
24%
B6
41.4%
B9
25.7%
B12
77.6%
C
3.5%
D
146%
E
31.3%
H
4.7%
вит.К
18.8%
PP
102%
Калий
64.8%
Ca
66.5%
Si
8.2%
Mg
55.9%
Na
125%
P
109%
Cl
55.9%
Fe
61.2%
I
52.3%
Co
723%
Mn
96.8%
Cu
128%
Mo
52.7%
Se
102%
F
45.3%
Cr
55.9%
Zn
52.3%
Энергетический баланс
Приход
1606 ккал
Приход: 1606 ккал
Расход
1715 ккал
Норма энергозатрат: 1715 ккал
Итого
-109 ккал
Итого: -109.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 5
Дарья Клевер
26.05.2021 17:21
В этот раз рыбка побольше 😊 хватит на приличную жареху...
Елена RS
26.05.2021 20:24
Красивая  рыбка 👍
Лара  примите  наши комплименты - отлично выглядите 🌹
Lara
27.05.2021 03:38
Дарья Клевер, хватило бы, если бы я её целиком запекла... Но муж решил её профилеровать в итоге половина на кости осталась 🤣🤣🤣ну пожарила филешки, кошка наелась и мне немного осталось!
Lara
27.05.2021 03:38
Елена RS, спасибо большое ❤️
Дарья Клевер
27.05.2021 13:02
Lara, а я бы целиком запекала, она похожа на дораду внешне...