Lara

Lara 26.05.2021 15:25

Дневник питания за 26.05.2021

Погоды сегодня стояли чудесные и мы решили пойти на рыбалку. Пока собрались, червяки живые в магазине закончились, пришлось взять кальмаров и замороженных червей... Но первые были слишком большими, а вторых рыба высасывала с крючков... В общем я обиделась и пошла в туалет и как всегда за эти 5 минут все произошло🤣🤣🤣🤣вот наш ужин - удочка моя, исполнение мужа 😊 потом вышли на улицу, смотрю, луна молодая, потом такая, сегодня же полнолуние, поэтому мы и пошли на рыбалку! Так мы ещё посмотрели затмение с кровавой луной 😁в итоге еды было мало сегодня, вина много, сколько чего именно не знаю, но думаю в плюс не вышла 😇

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

85 г · б 6.5 · ж 0.7 · у 41.8

199.8

ккал

Паштет печеночный, консервы

52 г · б 6 · ж 14.6 · у 1.8

156.5

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

40 г · б 9.4 · ж 12.3 · у 1.3

152

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Итого 611 ккал · Б 22 · Ж 36 · У 49

Обед

Вино, столовое, красное

750 г · б 0.5 · ж 0 · у 19.6

637.5

ккал

Кальмар (Жарка)

70 г · б 10.2 · ж 1 · у 1.4

ккал

Панировочные сухари

30 г · б 4 · ж 1.6 · у 20.2

118.5

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Итого 901 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 41

Дневной перекус 2

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Карп (Жарка)

70 г · б 10.5 · ж 3 · у 0

69.4

ккал

Айсберг (салат кочанный)

40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.7

5.6

ккал

Оливки (маслины чёрные). Консервы

10 г · б 0.2 · ж 1.6 · у 0.5

17.5

ккал

Итого 92 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 1

Итого за день 1605 ккал · Б 48 · Ж 53 · У 92

Макронутриенты

Калории
1605.7

min 1317 1355

119%

Белки
48.4

59.8%

Жиры
53.8

91.2%

Углеводы
92.1

124

74.3%

Вода
2066

2315

89.2%

Клетчатка
4.4

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

232%

b-car

10.5%

В1

47.6%

68.7%

Холин

32.8%

24%

41.4%

25.7%

B12

77.6%

3.5%

146%

31.3%

4.7%

вит.К

18.8%

102%

Калий

64.8%

66.5%

8.2%

55.9%

125%

109%

55.9%

61.2%

52.3%

723%

96.8%

128%

52.7%

102%

45.3%

55.9%

52.3%

Энергетический баланс

Приход

1606 ккал

Расход

1715 ккал

Итого

-109 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

26.05.2021 17:21

В этот раз рыбка побольше 😊 хватит на приличную жареху...

Ответить

Елена RS

26.05.2021 20:24

Красивая рыбка 👍
Лара примите наши комплименты - отлично выглядите 🌹

Ответить

Lara

27.05.2021 03:38

Дарья Клевер, хватило бы, если бы я её целиком запекла... Но муж решил её профилеровать в итоге половина на кости осталась 🤣🤣🤣ну пожарила филешки, кошка наелась и мне немного осталось!

Ответить

Lara

27.05.2021 03:38

Елена RS, спасибо большое ❤️

Ответить

Дарья Клевер

27.05.2021 13:02

Lara, а я бы целиком запекала, она похожа на дораду внешне...

Ответить