| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
85
|
170.9 | 5.8 | 1.1 | 33.8 |
| Форшмак |
125
|
228 | 14.1 | 17.9 | 2.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 553 | 447 | 22 | 19 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Кукуруза, зародыш |
30
|
44.1 | 4.9 | 9.2 | 0 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
133 | 8.2 | 10.8 | 1.2 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
80
|
148.8 | 21.2 | 6.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 420 | 570 | 40 | 45 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, поясничная часть (Жарка крупным куском) |
250
|
199.8 | 45.1 | 2.2 | 0 |
| Морковь (На пару) |
50
|
16.9 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
50
|
11.1 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 272 | 46 | 7 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 190 | 294 | 3 | 3 | 33 |
| Итого за день | 4018 | 1587 | 112 | 77 | 93 |