Дневник Зожника
Lara
22.06.2021 16:59

Дневник питания за 22.06.2021

Я пообещала себе все-таки пройти этот 21 дневный курс тренировок и решила, что что бы не случилось, я выделю себе час времени в день на это! И сегодня меня попросили выйти на работу 🤦‍♀️но я успела её сделать, так что надеюсь так и дальше пойдёт! Верю в себя! 💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
165
261.9 21.2 19.2 1.2
Сардины каспийские в масле, консервы
50
111.5 8 8.9 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
5
23 0 2.5 0.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Паштет печеночный, консервы
42
126.4 4.9 11.8 1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени премиум
245
524.3 22.1 25.7 50
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Печень куриная (Жарка)
74
78.1 13.3 2.5 0.5
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5
16 0.5 0.1 3.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 22.06.2021 20:14
 1 
:хорошо::rose:

Дарья Клевер 22.06.2021 21:23
 1 
Вы себе лучше подарок пообещайте, если выполните 21 день. Положительное подкрепление лучше работает :) а "не смотря ни на что" это сила воли, ее надолго не хватит...

Lara 23.06.2021 03:31
 1 
Дарья Клевер, ой, я такая балованная, и так себе ни в чем не отказываю 🤣🤣 буду пытаться на силе воли выехать, все-таки 3 недели не 3 месяца, может хватит 😇 а ещё если подарок будет при условии выполнения каждый день, то если один день пропущу стимул пропадёт, подарка же не будет! Так можно долго начинать с первого дня 😁😁😁