Дневник питания за 22.06.2021

Я пообещала себе все-таки пройти этот 21 дневный курс тренировок и решила, что что бы не случилось, я выделю себе час времени в день на это! И сегодня меня попросили выйти на работу 🤦‍♀️но я успела её сделать, так что надеюсь так и дальше пойдёт! Верю в себя! 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Сардины каспийские в масле, консервы	50	111.5	8	8.9	0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	5	23	0	2.5	0.1
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	463	508	31	33	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Паштет печеночный, консервы	42	126.4	4.9	11.8	1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	127	257	18	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени премиум	245	524.3	22.1	25.7	50
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	265	565	22	29	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Печень куриная (Жарка)	74	78.1	13.3	2.5	0.5
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	16	0.5	0.1	3.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	284	232	14	8	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2789	1691	86	83	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 22.06.2021 20:14

Дарья Клевер 22.06.2021 21:23

Вы себе лучше подарок пообещайте, если выполните 21 день. Положительное подкрепление лучше работает С улыбкой

а "не смотря ни на что" это сила воли, ее надолго не хватит...

Lara 23.06.2021 03:31

Дарья Клевер, ой, я такая балованная, и так себе ни в чем не отказываю 🤣🤣 буду пытаться на силе воли выехать, все-таки 3 недели не 3 месяца, может хватит 😇 а ещё если подарок будет при условии выполнения каждый день, то если один день пропущу стимул пропадёт, подарка же не будет! Так можно долго начинать с первого дня 😁😁😁