Дневник Зожника
Lara
03.09.2021 02:48

Дневник питания за 03.09.2021

Расслабилась, совсем расслабилась! Ну хоть вес перестал расти, дошёл гад до своего комфортного состояния🤦🏻‍♀️иногда смотрю на свое тело и вроде как все устраивает, не так все и плохо. Но есть одно но - основная масса лишнего веса собирается в моем лице. Недавно посмотрела видео, так такой второй подбородок, что мама не горюй! А у нас ещё в последнее время посиделки на посиделках, позавчера вот шашлык приготовили, одна из знакомых торт принесла, который мы благополучно приговорили... В общем я решила пора что-то делать. Дубль второй 😁на этот раз у меня конкретный план - 3 кг за 2 месяца. Это же реально! Постараюсь все-таки укладываться в минимум калорий, а то потом лето, начнутся опять какие-то поездки, вечеринки....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
7
32.2 0 3.5 0.1
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена П. 03.09.2021 06:29
 2 
Второй подбородок - это не от еды может быть, тем более, что лишнего веса у вас нет. Это может быть отечность и проблемы шеи, осанки и положения головы. Попробуйте упражнения для шеи и верхней части спины (в инете полно) и дренажный массаж для лица. Лицо вообще очень тесно со стопами связано)) Это я серьезно сейчас. И со всем телом. Фасциями. И то, над чем Задорнов смеялся " Глаза на попу натянула, на копчике завязала " имеет глубокий смысл)). Фейс фитнесом и упражнениями на стопы и осанку, и растяжкой заднего фасциального слоя ( вот йога самое то)можно существенно так лицо подтянуть, это я на себе убедилась. Хоть и делала все не для лица, а для спины и шеи.
Вообще после определенного возраста ( у каждого свой) удерживать в рамках себя без физической нагрузки на проблемные части тела невозможно. Просто худеть уже не очень красиво получается, худая корова не совсем то, что хочется)), А сохранять ещё при этом и желаемые формы и лица и тела можно только с помощь физры уже💪

Lara 03.09.2021 07:53
 1 
Елена П., спасибо. Но согласно зожнику у меня лишнего веса аж 6 кг 😁😁😁это у нас семейное - и мама, и сестра её, и моя сестра - все лишнее в подбородок, а потом уже по остальным частям тела распределяется. Я занимаюсь спортом и йогой в том числе, но вот когда в дублёнку не влезла, которую в прошлом году ещё носила, как раз когда и скулы видно было, а не только щоки, поняла, что даааа... Пора 🤣

Дарья Клевер 03.09.2021 08:32
Lara, откуда у вас 6 кг лишних? 😳 у вас даже от середины нормы даже мне кажется не столько. Хотя оптимальный вес и желаемый визуально это конечно разные вещи. А по поводу второго подбородка соглашусь с Еленой - бороться можно и нужно. Очень сильно на это влияют зажимы в трапециевидное мышце, шее, спине, осанка, привычная мимика. Конечно все эти вещи бывают наследственные, как и строение лица и челюсти, но растяжки, упражнения на расслабление, йога способны сильно сгладить эффект. Сами же понимаете, что если зона проблемная, то одним похудением с ней не справиться.

Lara 03.09.2021 11:30
 1 
Дарья Клевер, а, вру, 5 кг 😁 😁 😁 у меня сейчас 64.да, со спиной у меня проблемы часто, поэтому тяну все время и массажи делаю. Но все-таки похудеть немного надо, я в прошлом году так хорошо за себя взялась, у меня же 61 был в прошлом августе, я себе очень нравилась, а потом пошло по нарастающей 😞

Счастливчик Джек 03.09.2021 11:43
 2 
Lara, если со спиной проблемы - попробуйте пресс позакачивать скручиваниями, чем крепче пресс - тем легче спине и меньше в ней напряжения. Может полегче станет.

Lara 03.09.2021 16:23
 1 
Счастливчик Джек, ой, спасибо, попробую, но вряд ли ей уже что-то поможет 🤦🏻‍♀️

Елена П. 03.09.2021 17:17
 1 
Lara, ну, согласно зожнику, у вас нормальный вес🧐
А вообще интересно, на чем зожник основывается, определяя нормальный вес или нет. И что есть идеальный вес 🤷‍♀️
Даже ИМТ (а он у вас уж точно в пределах нормы) уже далеко не всегда показатель.

Lara, точно никто никогда не скажет, но попробовать стоит. Только скручивания надо правильно делать. В принципе, еще тяжелые приседания со штангой хорошо пресс прокачивают (без шуток).

Lara 04.09.2021 02:19
 1 
Счастливчик Джек, я на танцах ещё рогатку делаю, она хорошо и пресс, и спину прокачивают... А вот от штанги я пожалуй воздержусь, был неудачный опыт приседания с разрывом мениска. Знаю, сама виновата была, но повторять не хочется 🤣🤣🤣

Lara 04.09.2021 02:22
 1 
Елена П., ну в любом случае, мне комфортнее в более низком весе, я всегда была ближе к 60 кг, чем к 65 и я вижу и чувствую разницу и не хочу, чтоб это стало нормой! Вы вот на себя посмотрите, какая худенькая, а другим советуете не делать этого 😇

Елена П. 04.09.2021 08:16
Lara, где я советую не делать этого??? Просто фанатизм в любом деле опасен. И вы тоже не толстенькая))) Вес ведь сам по себе вообще ни о чем, особенно если он в пределах нормы. У человека может быть мало жира и много мышц и не будет "идеального" Веса по зожнику, а может быть наоборот. У меня вот еще три кг как минимум со спины и живота можно убрать. Но при этом нарастить попу и квадрицепсы. То есть вес может и не изменится, а форма да. Сейчас вот в дефиците не сижу, но нагрузочку даю приличную для меня. А что касается лица, то тут вобще ювелирная работа. Просто похудением можно себе просто обвисание заработать. Особенно при жестком дефиците и недостатке белка, полезных жиров и микро. Косметический уход тут седьмую роль играет.

Lara 04.09.2021 10:28
Елена П., не, ну никто ж не говорит о фанатизме! Мне кажется 3 кг за 2 месяца очень даже нормальная скорость.... Вас наверно мой дневник смутил, так то был только завтрак, я просто ещё не знала, что буду позже есть, а о решении надо было заявить, чтоб не передумать 😁😁я потом ещё почти 400 г куриной грудки съела, так что с белками тоже все ок ☺️я вот вам выложу фотки в купальнике, какая я была год назад и какая сейчас, надо только сфотать... Мышцы то никуда не ушли, а рельеф пропал под жирочком!

Елена П. 04.09.2021 11:20
Lara, меня смутил ваш сельдереевый суп. Я до сих пор его боюсь😂😂😂

Lara 04.09.2021 16:33
Елена П., нет, он совсем недавно был, ещё вкус из памяти не испарился 🤣🤣🤣