Дневник питания за 03.09.2021

Второй подбородок - это не от еды может быть, тем более, что лишнего веса у вас нет. Это может быть отечность и проблемы шеи, осанки и положения головы. Попробуйте упражнения для шеи и верхней части спины (в инете полно) и дренажный массаж для лица. Лицо вообще очень тесно со стопами связано)) Это я серьезно сейчас. И со всем телом. Фасциями. И то, над чем Задорнов смеялся " Глаза на попу натянула, на копчике завязала " имеет глубокий смысл)). Фейс фитнесом и упражнениями на стопы и осанку, и растяжкой заднего фасциального слоя ( вот йога самое то)можно существенно так лицо подтянуть, это я на себе убедилась. Хоть и делала все не для лица, а для спины и шеи.
Вообще после определенного возраста ( у каждого свой) удерживать в рамках себя без физической нагрузки на проблемные части тела невозможно. Просто худеть уже не очень красиво получается, худая корова не совсем то, что хочется)), А сохранять ещё при этом и желаемые формы и лица и тела можно только с помощь физры уже💪

Елена П., спасибо. Но согласно зожнику у меня лишнего веса аж 6 кг 😁😁😁это у нас семейное - и мама, и сестра её, и моя сестра - все лишнее в подбородок, а потом уже по остальным частям тела распределяется. Я занимаюсь спортом и йогой в том числе, но вот когда в дублёнку не влезла, которую в прошлом году ещё носила, как раз когда и скулы видно было, а не только щоки, поняла, что даааа... Пора 🤣

Lara, откуда у вас 6 кг лишних? 😳 у вас даже от середины нормы даже мне кажется не столько. Хотя оптимальный вес и желаемый визуально это конечно разные вещи. А по поводу второго подбородка соглашусь с Еленой - бороться можно и нужно. Очень сильно на это влияют зажимы в трапециевидное мышце, шее, спине, осанка, привычная мимика. Конечно все эти вещи бывают наследственные, как и строение лица и челюсти, но растяжки, упражнения на расслабление, йога способны сильно сгладить эффект. Сами же понимаете, что если зона проблемная, то одним похудением с ней не справиться.

Дарья Клевер, а, вру, 5 кг 😁 😁 😁 у меня сейчас 64.да, со спиной у меня проблемы часто, поэтому тяну все время и массажи делаю. Но все-таки похудеть немного надо, я в прошлом году так хорошо за себя взялась, у меня же 61 был в прошлом августе, я себе очень нравилась, а потом пошло по нарастающей 😞

Lara, если со спиной проблемы - попробуйте пресс позакачивать скручиваниями, чем крепче пресс - тем легче спине и меньше в ней напряжения. Может полегче станет.

Счастливчик Джек, ой, спасибо, попробую, но вряд ли ей уже что-то поможет 🤦🏻‍♀️

Lara, ну, согласно зожнику, у вас нормальный вес🧐
А вообще интересно, на чем зожник основывается, определяя нормальный вес или нет. И что есть идеальный вес 🤷‍♀️
Даже ИМТ (а он у вас уж точно в пределах нормы) уже далеко не всегда показатель.

Lara, точно никто никогда не скажет, но попробовать стоит. Только скручивания надо правильно делать. В принципе, еще тяжелые приседания со штангой хорошо пресс прокачивают (без шуток).

Счастливчик Джек, я на танцах ещё рогатку делаю, она хорошо и пресс, и спину прокачивают... А вот от штанги я пожалуй воздержусь, был неудачный опыт приседания с разрывом мениска. Знаю, сама виновата была, но повторять не хочется 🤣🤣🤣

Елена П., ну в любом случае, мне комфортнее в более низком весе, я всегда была ближе к 60 кг, чем к 65 и я вижу и чувствую разницу и не хочу, чтоб это стало нормой! Вы вот на себя посмотрите, какая худенькая, а другим советуете не делать этого 😇

Lara, где я советую не делать этого??? Просто фанатизм в любом деле опасен. И вы тоже не толстенькая))) Вес ведь сам по себе вообще ни о чем, особенно если он в пределах нормы. У человека может быть мало жира и много мышц и не будет "идеального" Веса по зожнику, а может быть наоборот. У меня вот еще три кг как минимум со спины и живота можно убрать. Но при этом нарастить попу и квадрицепсы. То есть вес может и не изменится, а форма да. Сейчас вот в дефиците не сижу, но нагрузочку даю приличную для меня. А что касается лица, то тут вобще ювелирная работа. Просто похудением можно себе просто обвисание заработать. Особенно при жестком дефиците и недостатке белка, полезных жиров и микро. Косметический уход тут седьмую роль играет.

Елена П., не, ну никто ж не говорит о фанатизме! Мне кажется 3 кг за 2 месяца очень даже нормальная скорость.... Вас наверно мой дневник смутил, так то был только завтрак, я просто ещё не знала, что буду позже есть, а о решении надо было заявить, чтоб не передумать 😁😁я потом ещё почти 400 г куриной грудки съела, так что с белками тоже все ок ☺️я вот вам выложу фотки в купальнике, какая я была год назад и какая сейчас, надо только сфотать... Мышцы то никуда не ушли, а рельеф пропал под жирочком!

Lara, меня смутил ваш сельдереевый суп. Я до сих пор его боюсь😂😂😂

Елена П., нет, он совсем недавно был, ещё вкус из памяти не испарился 🤣🤣🤣