| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Форшмак |
150
|
287.5 | 16.7 | 23.3 | 2.9 |
| Итого | 240 | 468 | 22 | 24 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
56.6 | 1.3 | 1.3 | 9.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Итого | 576 | 243 | 13 | 10 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Woman's multy |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
260
|
507 | 65 | 25.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 615 | 640 | 71 | 31 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3133 | 1458 | 108 | 66 | 97 |