Дневник Зожника
Lara
03.06.2022 17:04

Дневник питания за 03.06.2022

Какое-то питание сегодня совсем нелепое, вроде и не ела много, и немного голодная, а по калориям получилось до фига. Но сходила в спортзал, потанцевала, потом попыталась ещё раз подтянуться...вот реально не могу понять, почему если ноги стоят, я могу подтянуться, причем я делаю это не в прыжке, а на слегка согнутых руках могу даже повисеть немного, потом подтягиваться без проблем. А если совсем руки расслабить и повиснуть, то максимум могу до 90 градусов согнуть, а дальше никак...это что за заговор такой? Эксперты, поделитесь пожалуйста, как преодолеть этот 90 градусный барьер 😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
111
174.3 14.1 12.8 0.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
12
55.2 0 6 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
75
176.3 5.7 0.6 36.9
Паштет печеночный, консервы
40
120.4 4.6 11.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни с Шоколадом [Кузина]
50
169.5 1.9 7.6 23.3
Кофе с молоком
100
12.7 0.3 0.3 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
100
252 11.7 22.8 0.2
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
120
381.6 17.3 34.7 0
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М 03.06.2022 19:48
 1 
ого! круто, что вы уже ТАК можете! 👏🏻 Думаю, что совсем скоро будет полноценное настоящее подтягивание!

Ной 03.06.2022 22:10
 1 
у вас руки уже согнутые, получается, когда на земле стоите?

Ной 03.06.2022 22:48
 1 
если да то вы самую сложную фазу пропускаете, когда угол между рукой и телом маленький. широчайшая мышца тянет вниз, а рука движется не вниз а по кругу вокруг сустава. угол приложения силы не выгодный.

Счастливчик Джек 04.06.2022 01:30
 2 
Если «совсем руки расслабить и повиснуть, то максимум могу до 90 градусов согнуть» начните не сгибать руки, вначале должны не руки, а спина и плечи работать - вначале собрать спину и плечи - начинайте подтягивание не с локтевых суставов, а со сведения плечей назад, как будто отводите их назад и вниз и тянетесь грудной клеткой вперед и вверх.

ЗЫ вот например описание нудноватое https://www.drive2.ru/c/2909332/
«подтягивание прямых рук вниз и себя вверх. И там самым, подтягивая плечи вниз»

Lara 04.06.2022 02:14
 2 
Ной, да, вот именно как на первом рисунке 😁

Lara 04.06.2022 02:16
 2 
Счастливчик Джек, о, спасибо, это очень круто! Я даже не знала, что люди целые статьи пишут о том, как подтянуться! Возьму с собой в следующий раз, буду пробовать по указаниям делать...чувствую, что сила есть, а техника хромает 😁😁

Lara 04.06.2022 02:16
 2 
Юля М, спасибо, я же хочу обещанную булку 🤣🤣🤣