Дневник питания за 03.06.2022

Какое-то питание сегодня совсем нелепое, вроде и не ела много, и немного голодная, а по калориям получилось до фига. Но сходила в спортзал, потанцевала, потом попыталась ещё раз подтянуться...вот реально не могу понять, почему если ноги стоят, я могу подтянуться, причем я делаю это не в прыжке, а на слегка согнутых руках могу даже повисеть немного, потом подтягиваться без проблем. А если совсем руки расслабить и повиснуть, то максимум могу до 90 градусов согнуть, а дальше никак...это что за заговор такой? Эксперты, поделитесь пожалуйста, как преодолеть этот 90 градусный барьер 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	12	55.2	0	6	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Итого	238	526	24	30	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни с Шоколадом [Кузина]	50	169.5	1.9	7.6	23.3
Кофе с молоком	100	12.7	0.3	0.3	2.1
Итого	150	182	2	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2100	252	11	22	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	120	381.6	17.3	34.7	0
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Итого	390	694	29	45	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	2978	1702	68	106	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 03.06.2022 19:48

ого! круто, что вы уже ТАК можете! 👏🏻 Думаю, что совсем скоро будет полноценное настоящее подтягивание!

Ной 03.06.2022 22:10

у вас руки уже согнутые, получается, когда на земле стоите?

Ной 03.06.2022 22:48

если да то вы самую сложную фазу пропускаете, когда угол между рукой и телом маленький. широчайшая мышца тянет вниз, а рука движется не вниз а по кругу вокруг сустава. угол приложения силы не выгодный.

Счастливчик Джек 04.06.2022 01:30

Если «совсем руки расслабить и повиснуть, то максимум могу до 90 градусов согнуть» начните не сгибать руки, вначале должны не руки, а спина и плечи работать - вначале собрать спину и плечи - начинайте подтягивание не с локтевых суставов, а со сведения плечей назад, как будто отводите их назад и вниз и тянетесь грудной клеткой вперед и вверх.

ЗЫ вот например описание нудноватое https://www.drive2.ru/c/2909332/
«подтягивание прямых рук вниз и себя вверх. И там самым, подтягивая плечи вниз»

Lara 04.06.2022 02:14

Ной, да, вот именно как на первом рисунке 😁

Lara 04.06.2022 02:16

Счастливчик Джек, о, спасибо, это очень круто! Я даже не знала, что люди целые статьи пишут о том, как подтянуться! Возьму с собой в следующий раз, буду пробовать по указаниям делать...чувствую, что сила есть, а техника хромает 😁😁

Lara 04.06.2022 02:16

Юля М, спасибо, я же хочу обещанную булку 🤣🤣🤣