Lara
28.07.2022 16:34
Дневник питания за 28.07.2022
Уже около месяца как я решила перестать худеть. Наверное, какая-то
часть меня надеялась, что это приведет к обратному результату и я
всё-таки похудею, но чуда не произошло. Вес остаётся прежним, что
наверное тоже неплохо 
Калории я не
считаю, и так примерно знаю, сколько ем, иногда, если кажется, что
много, записываю, но обычно 2000 я не превышаю, только если идём в
ресторан и там начинаются коктейльчики 😁😁😁я поняла, что на 1500 я
не худею, а 1300 ну уж совсем мало, не могу себя заставить, поэтому
решила больше сфокусироваться на спорте, тем более, что купила
абонемент в спортзал. Стараюсь ходить 3-4 раза в неделю, иногда
получается просто полчаса поплавать, иногда посещаю их занятия - то
пилатес, то хиит, а иногда с подругой часа на 4 зависаем, там уже и
йога, и бокс, и танцы, и сауна
ещё хочу вернуться к пилону, сегодня сходила, ну уж больно нравится
он мне, хоть раз в неделю надо выделять. Так что надеюсь медленно,
но уверенно весь мой жирок трансформируется в мышцы, ну а если нет,
то и ладно, продолжаю работать над полюби себя такой, какая ты есть
😁😁😁желаю всем успехов в работе над собой и достижения всего
намеченного!♥️♥️♥️
Калории я не
считаю, и так примерно знаю, сколько ем, иногда, если кажется, что
много, записываю, но обычно 2000 я не превышаю, только если идём в
ресторан и там начинаются коктейльчики 😁😁😁я поняла, что на 1500 я
не худею, а 1300 ну уж совсем мало, не могу себя заставить, поэтому
решила больше сфокусироваться на спорте, тем более, что купила
абонемент в спортзал. Стараюсь ходить 3-4 раза в неделю, иногда
получается просто полчаса поплавать, иногда посещаю их занятия - то
пилатес, то хиит, а иногда с подругой часа на 4 зависаем, там уже и
йога, и бокс, и танцы, и сауна
ещё хочу вернуться к пилону, сегодня сходила, ну уж больно нравится
он мне, хоть раз в неделю надо выделять. Так что надеюсь медленно,
но уверенно весь мой жирок трансформируется в мышцы, ну а если нет,
то и ладно, продолжаю работать над полюби себя такой, какая ты есть
😁😁😁желаю всем успехов в работе над собой и достижения всего
намеченного!♥️♥️♥️ Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 433 | 529 | 20 | 35 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 90 | 295 | 8 | 22 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелёный с оливками |
300
|
156.6 | 8.7 | 8.7 | 10.8 |
| Говядина, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная на огне |
200
|
424 | 52.1 | 22.4 | 0 |
| Итого | 500 | 580 | 60 | 31 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
20
|
23.2 | 2.6 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
30
|
24.3 | 1.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 99 | 262 | 6 | 19 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3422 | 1923 | 96 | 107 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
28.07.2022 16:55
2
:хорошо:
Как здорово, в ваших словах очень много принятия ❤️ Тоже заметила,
что без спорта на 1500 ккал вес застрял, так что мне кажется,
разогнать метаболизм физическими нагрузками - верное решение.
Правда, при этом и аппетит растёт тоже, но мышцы, все же,
потребляют больше ккал)
:rose:Горячий пламенный привет! Lara,
здорово, что вес
держится :хорошо:
У меня так не получается))), только отпущу себя в свободное плавание так понемногу набираю и успокаивающие реплики "этовсевода" оказываются очень сомнительными :)Снова заменила сахар на сахзам, в целях экономии около 100 ккал в день, наверно привыкаю - сахзам уже не кажется таким надоевшим. Если не считаю, съедаю около 2000 ккал, хочешь, не хочешь двигайся)))).
У меня так не получается))), только отпущу себя в свободное плавание так понемногу набираю и успокаивающие реплики "этовсевода" оказываются очень сомнительными :)Снова заменила сахар на сахзам, в целях экономии около 100 ккал в день, наверно привыкаю - сахзам уже не кажется таким надоевшим. Если не считаю, съедаю около 2000 ккал, хочешь, не хочешь двигайся)))).
Когда нет увеличения веса, это уже круто.
Часто это первая ступень к похудению - наладить отношения с едой, найти свою норму, и вот тогда уже можно что-то добавить/убавить и начнется процесс
Часто это первая ступень к похудению - наладить отношения с едой, найти свою норму, и вот тогда уже можно что-то добавить/убавить и начнется процесс
Юля, я
просто не очень много ем в целом, а от сладкого и колбасы
практически отказалась в начале моего зожного пути. Из подводных
камней остались соленые снеки и алкоголь, но стараюсь их тоже
ограничить. Мои главные враги - рестораны и соответственно отпуск,
сразу набираю вес, раньше сбрасывала после поездок, а чем старше
становлюсь, тем как-то тяжелее 🤪🤪🤪вот после последнего набора
больше месяца сидела на дефиците, а вес не сдвинулся 🤷🏻♀️