Дневник Зожника
Lara
19.03.2023 16:17

Дневник питания за 19.03.2023

Потихоньку начинаю рассасываться и становиться все меньше похожей на тетеньку, а больше на девочку))) Но ещё работать и работать. 4 тренировки на неделе, постараюсь держать ритм. Питание где-то 1700 ккал, многовато, но с учётом 7 часов на ногах на работе, прогулок, плавания и тренировок вес потихоньку начал снижаться. Начала новый курс пилона, приятно было оказаться лучшей в группе и ещё раз оценила значение поговорки, что все познается в сравнении. Раньше я ходила на классы, где девочки пол дэнсом занимаются или профессионально или по крайней мере несколько раз в неделю, конечно я на их фоне выглядела как мешок с картошкой со своим раз в неделю и то не каждую🤣🤣🤣уж думала совсем я непутёвая, а вот оказалось все не так плохо! В общем как написано у меня в зале - посмотри в зеркало - вот твой соперник. Нельзя сравнивать себя с другими людьми ведь ни у кого нет ни наших генов, ни болячек, ни опыта, ни тараканов в голове, мы все стараемся в меру своих возможностей. Вы все прекрасны, дорогие мои зожники, люблю вас и пусть все планы и мечты сбываются♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
24.5 0.9 0.7 3.6
Булка ярославская
48
141.1 3.6 2.5 25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Лосось атлантический (семга)
26
39.8 5.2 2.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рэд булл
250
112.5 0 0 27.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Соус томатный
40
21 0.6 0.9 1.9
Горошек зеленый свежий
130
71.5 6.5 0.3 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Курица 1 кат.
100
238 18.2 18.4 0
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нандор Безжалостный 19.03.2023 16:59
 1 
(⁠ ⁠˘⁠ ⁠³⁠˘⁠)⁠♥

Елена RS 19.03.2023 21:50
 1 
Lara, какие  замечательные слова :хорошо:
Присоединюсь :D
Пусть  планы и мечты  осуществляются:rose:

Наталья 20.03.2023 11:43
Фраза про соперника - клевая))) Нам тренер в зале говорит всегда: соревнуйтесь сами с собой.