Дневник Зожника
Lara
04.09.2023 16:22

Дневник питания за 04.09.2023

Сегодня у меня наконец более менее все в пределах нормы. Если тренировку не добавлять 🤣🤣а вот и не буду. Несмотря на 40 г клетчатки - опять - кажется мой организм начал к ней привыкать 🙄или может, что другая клетчатка...не знаю, но сегодня чувствую себя очень даже неплохо. Вес уходит и наконец начали уходить объемы, завтра будет полпути, неужели я наконец дохудею до желаемого состояния? Очень на это надеюсь! А ещё надеюсь, что привыкну по вечерам не есть и не буду тянуться к ненужным вкусняшкам, было бы здорово.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Optislim shake
60
 220.8 32 5.8 11.4
Итого 60 220 32 5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Ананас
0
 0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
150
 432 21.8 6.9 58.5
Авокадо
125
 200 2.5 18.3 2.3
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Итого 278 658 24 28 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Миндаль
0
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
150
 100.6 20.2 2.2 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Пшеничная мука цельнозерновая
5
 17 0.7 0.1 3.1
Морковь (Жарка)
100
 32.7 1.3 0.1 6.4
Соевый соус
30
 15.9 2.4 0.2 1.2
Фасоль стручковая (Жарка)
200
 37 4.8 0.5 4.2
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
20
 70.2 0 0 17.1
Итого 510 318 29 8 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 300 81 2 0 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
7
 47.1 1 4.8 0.7
Итого 7 47 1 4 0
Итого за день 3655 1326 88 47 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт 04.09.2023 18:13
 1 
Не есть по вечерам это прям боль. Могу днём не поесть, а к вечеру чипсы или мороженое, это же ужас👻😱

Дарья Клевер 04.09.2023 20:01
 1 
Супер, поздравляю!!! 🌺🌺🌺 главное держитесь, когда слезете, надо зафиксировать результат!

Елена RS 04.09.2023 20:03
Хорошие новости :rose:

Lara 05.09.2023 01:52
 1 
Софья Луфт, да, та же история, сладкое нет, а вот крекеры, сухарики ...рыба сушёная иногда 🤣🤣

Lara 05.09.2023 01:53
 1 
Дарья Клевер, спасибо! Да, я уже поняла, что расслабляться нельзя ни на день 😁

Lara 05.09.2023 01:54
 1 
Елена RS, да, спасибо♥️

Дарья Клевер 05.09.2023 07:47
 1 
Lara, не, ну это если на короткие дистанции ориентироваться ))) когда до финиша еще месяцы, один день ничего не решает. Если он один, конечно 😂😂😂

Юлишна 05.09.2023 08:17
 1 
Не есть по вечерам - для меня это не спать ночами))) запросто могу не есть весь день, но еда на ночь - это святое)))

Lara 06.09.2023 02:20
Дарья Клевер, ну да, ладно, один можно 😁😁😁держаться всё-таки немного проще, чем худеть, буду стараться не давать себе поблажек, что ой, всего килограммчик, это могут быть отеки🤭лучше сразу этот килограмм убивать....хотя отпуск в конце ноября, кого я обманываю 🤣🤣🤣

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок