Lara
03.02.2024 16:57
Дневник питания за 03.02.2024
День 4.
Сегодня без тренировки, перед работой ходила на встречу книжного клуба, после нескольких неудачных современных книг мы решили перечитать мастера и Маргариту, очень чудесно зашло и пообщались душевненько. Купила 4 кусочка сёмги, 2 засолила, а один пожарила на завтрак с рисом быстрого приготовления, 5 минут и завтрак готов, даже быстрее, чем яичница, надо взять на заметку. Уже почти полночь и я наконец вписалась в дефицит калорий, неужели я наконец стянула свой желудок 😁😁работаем дальше 😁 
Сегодня без тренировки, перед работой ходила на встречу книжного клуба, после нескольких неудачных современных книг мы решили перечитать мастера и Маргариту, очень чудесно зашло и пообщались душевненько. Купила 4 кусочка сёмги, 2 засолила, а один пожарила на завтрак с рисом быстрого приготовления, 5 минут и завтрак готов, даже быстрее, чем яичница, надо взять на заметку. Уже почти полночь и я наконец вписалась в дефицит калорий, неужели я наконец стянула свой желудок 😁😁работаем дальше 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
140
|
195.2 | 26 | 10.1 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
70
|
102.9 | 2.2 | 0.6 | 20.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе с молоком |
300
|
33 | 1.2 | 0.9 | 4.8 |
| Итого | 577 | 421 | 32 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 76 | 238 | 8 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tony Ferguson shake |
1
|
204 | 19.1 | 2.3 | 24.2 |
| Итого | 230 | 204 | 19 | 2 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
500
|
384.5 | 38 | 16.5 | 20.5 |
| Итого | 500 | 384 | 38 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3463 | 1325 | 99 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.02.2024 17:47
2
Как аппетитно и красиво выглядит...
Желудок не стягивается и не растягивается, это мышечный орган, у
одного и того же человека он всю жизнь имеет один и тот же размер
(ну если без бариатрии или болезней каких-то). Привыкание к более
маленьким порциям только от мозга зависит, ну и от всяких техник,
типа есть более медленно, чтобы раньше сигнал насыщения доходил.
Никогда не видела (скорее не замечала) рис быстрого
приготовления 😅 Блюдо выглядит очень аппетитно 😍 А на
счет книжного клуба - какие новые книги обсуждали?))
Дарья
Клевер, а моим подружкам в детстве мама всегда говорила в ответ
на то, что они не хотят есть:"Не ешьте, желудочки растянете"🤭
Елена,
ее супруг - счастливый человек, который на то, что мы смотрим как
на еду, смотрит безучастно и без какой-либо мысли о еде, как на
кусок пластмассы… 🤷♂️
Елена,
адаптируясь к внешним условиям, мозг "прикручивает
громкость" сигналов от рецепторов. Например даже резкие
запахи вы через какое-то время перестаете замечать - рецепторы
адаптировались, сами запахи слабее не стали. То же самое с желудком
- если его постоянно набивать под завязку, рецепторы начнут
сигнализировать о насыщении позднее. Сам желудок своих физических
размеров при этом не меняет.
Дарья
Клевер ну вот, а я слепо верила, что желудок понятие
растяжимое, значит его и стянуть можно!