Дневник Зожника
Lara
15.03.2024 01:20

Дневник питания за 14.03.2024

Ну вот я и начала свою любимую диету. Думала начать с пятницы, но в голове стали крутиться порочные мысли - у нас же осталась колбаса, а забабахай оливьеху😈😈😈. Тут я поняла, что если я вот прям сейчас не начну, то я никогда не начну! Да и по дням, в понедельник у меня тренировки, вряд ли я их на трёх бананах вывезу, это четвёртый день диеты, а на пятый уже мясо, уже терпимо. В общем первый день - фрукты. Самый тяжёлый как мне кажется потому что фрукты - это не еда. Полдня организм ждёт, когда его покормят, потом понимает, что кормить не будут, и впадает в панику... часам к 8 появился физический голод, попыталась отвлечься ...к полуночи пришло смирение - ладно, мы это уже проходили, всего лишь неделька, я смогу 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
250
150 2.1 1 33.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдереевый суп
300
33.9 1.8 0.3 6.6
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга ⚛️ 15.03.2024 05:22
 1 
Ой, а что это за диета такая?

Lara 15.03.2024 05:58
 1 
Ольга ⚛️, боннский суп 😁😁😁Я на ней уже лет 20 сижу примерно раз в год, шикарный детокс и мне лично помогает сократить потребление пищи после ее окончания

Luiza Usmanova 15.03.2024 07:55
 1 
Подскажите пожалуйста, у вас не бывает головокружения от голода? Я никак не могу справиться с ужасным голодом, хотя ем 1300-1500ккал

Дарина 15.03.2024 08:50
 1 
Luiza Usmanova, если на 1500 ккал вы голодаете, значит, нужно постепенно увеличивать, пока не найдете комфортный калораж 👍

Дарья Клевер 15.03.2024 08:52
 2 
Что-то вы частите 😂😂 вроде ж только осенью предыдущий заход был?

Юля 15.03.2024 12:13
 1 
Luiza Usmanova, 1300 оч мало. И непонятно что по белкам и жирам у вас, без достаточного количества белка голод сильнее. И от перекусов стоит отучать организм, они провоцируют чувство голода, бросая вас в замкнутый круг: поел - проголодался, и так каждые2 часа. Лучше всего по старинке полноценное трехразовое питание. Кому-то и два раза подходит. Конечно не сразу, постепенно растягивая интервал.

Lara 15.03.2024 16:27
 1 
Дарья Клевер, ну вот да, на диету нужно садиться после праздников, а не перед неделей Ол инклузива, новым годом и вообще летом со всеми его пьянками гулянками🤣🤣это было не очень продумано с моей стороны 🤭но в ближайшие несколько месяцев больших загулов не ожидается, надеюсь в этот раз получится закрепить результат 😁😁

Lara 15.03.2024 16:34
Luiza Usmanova, бывает, но если совсем голодная. А это больше зависит не от калорийности, а от интервала между едой и качества еды. Попробуйте есть другую еду, раз то, что вы едите недостаточно. Может больше клетчатки, может больше нежирного протеина. Если я съем какой-то кусок торта, то я буду голодная через час, а калорий там половина дневной нормы.

Lara 15.03.2024 16:37
Весенние похуделки, да, что-то типа волшебного пенделя, вроде вес ушел, теперь хочется его сохранить и после недели мучений жалко терять наработанное 😁

Ольга ⚛️ 16.03.2024 03:09
Lara, ну у вас железная воля, по-моему тут совсем нет еды. Держитесь, вы справитесь!

Lara 16.03.2024 07:03
 1 
Ольга ⚛️, да, я та ещё извращенка 🤣🤣спасибо за поддержку ♥️