Дневник Зожника

Дневник питания за 05.04.2024

Я кажется не высыпаюсь...допоздна работаю, потом пока расслаблюсь уже часа 2 ночи, потом в 8 утра зачем-то просыпаюсь, причем до будильника....наверное затмение...не знаю как у вас, у нас очень увеличилось количество аварий в последние несколько дней, скорые туда-сюда летают, да и вообще многие люди себя странно ведут. Казалось бы, затмение - это всего лишь луна оказалась на одном уровне с солнцем, но кажется не зря опасались его наши предки, как ни крути, а влияет оно на поведение людей...кто-то ещё замечал подобное или это мне так везёт? 😁😁

Завтрак

Бекон, канадский
20 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 0.3
22
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
100 г · б 5.2 · ж 0.4 · у 10.5
81
ккал
Итого 270 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 11

Обед

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
70 г · б 4.1 · ж 13 · у 27.5
236
ккал
Лук репчатый
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6
8.2
ккал
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный
60 г · б 13.7 · ж 19.8 · у 0.8
235.8
ккал
Итого 480 ккал · Б 18 · Ж 32 · У 30

Дневной перекус

Вода
2500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Пад Тай с Курицей [Воккер]
300 г · б 17.7 · ж 23.7 · у 47.7
474
ккал
Итого 474 ккал · Б 17 · Ж 23 · У 47

Вечерний перекус

Ананас
200 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 23.6
104
ккал
Бонито
100 г · б 16.3 · ж 12.1 · у 3.8
189.6
ккал
Итого 293 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 27

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное
250 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.5
212.5
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
75 г · б 5.7 · ж 0.3 · у 10.9
71.3
ккал
Итого 283 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 17
Итого за день 1801 ккал · Б 81 · Ж 82 · У 134
Макронутриенты
Калории
1801.4
min 1302 1391
130%
Белки
81.9
83
98.7%
Жиры
82
61
134%
Углеводы
134.1
127
106%
Вода
3219.6
2471
130%
Клетчатка
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
46.9%
b-car
2.4%
В1
50.2%
B2
69.8%
Холин
102%
B5
73.5%
B6
67%
B9
15.1%
B12
70.8%
C
27.6%
D
33.8%
E
56.9%
H
56.5%
вит.К
6.2%
PP
82.1%
Калий
63.7%
Ca
36%
Si
628%
Mg
55.1%
Na
91.4%
P
120%
Cl
33.6%
Fe
48.6%
I
18.6%
Co
238%
Mn
131%
Cu
68.2%
Mo
108%
Se
187%
F
72.1%
Cr
62.2%
Zn
50.4%
Энергетический баланс
Приход
1801 ккал
Приход: 1801 ккал
Расход
1830 ккал
Норма энергозатрат: 1830 ккал
Итого
-28.6 ккал
Итого: -28.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 7
Карина
08.04.2024 11:06
Я замечаю, что високосный год - это трындец! Прошлый год, я думала, был печальным... Как бы не так. Этот год просто ужасен. Хочется, чтобы поскорее закончилось это безобразие (очень верю, что закончится оно в этом году)!!!
Lara
08.04.2024 15:36
Карина, да, я тоже только недавно осознала, что в прошлый високосный год нас нас накрыла пандемия, страшно подумать, что сейчас будет 🤪
Юля
08.04.2024 18:12
Lara, ну треть года уже через 3 недельки пройдет, вроде пока терпимо)
Ольга ⚛️
08.04.2024 23:09
Я от недожора рано просыпаюсь иногда( и да, говорят, типично для диетчиков
Lara
09.04.2024 02:21
Юля, вот остаётся только надеяться, что и дальше так будет 😁😁
Lara
09.04.2024 02:23
Ольга ⚛️, я всю жизнь на диетах, но просыпаться для меня рано ну вообще не типично 🫣может это старость так приближается? Скоро буду просыпаться в 5 утра с навязчивым желанием взять тачку и пойти с ней на рынок 😁😁
Ольга ⚛️
09.04.2024 08:47
Lara, хм. Ну да, а точно ничего не хотелось успеть сделать утром? Я всю жизнь была "сава", но как понадобилось бегать до жары, начала вскакивать как штык в 5). Потому что надо. Волнение, нетерпение, ожидание чего-то важного - вот это тоже будит.