Lara

Lara 05.04.2024 18:27

Дневник питания за 05.04.2024

Я кажется не высыпаюсь...допоздна работаю, потом пока расслаблюсь уже часа 2 ночи, потом в 8 утра зачем-то просыпаюсь, причем до будильника....наверное затмение...не знаю как у вас, у нас очень увеличилось количество аварий в последние несколько дней, скорые туда-сюда летают, да и вообще многие люди себя странно ведут. Казалось бы, затмение - это всего лишь луна оказалась на одном уровне с солнцем, но кажется не зря опасались его наши предки, как ни крути, а влияет оно на поведение людей...кто-то ещё замечал подобное или это мне так везёт? 😁😁

Завтрак

Бекон, канадский

20 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 0.3

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная

100 г · б 5.2 · ж 0.4 · у 10.5

ккал

Итого 270 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 11

Обед

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий

70 г · б 4.1 · ж 13 · у 27.5

236

ккал

Лук репчатый

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

8.2

ккал

Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный

60 г · б 13.7 · ж 19.8 · у 0.8

235.8

ккал

Итого 480 ккал · Б 18 · Ж 32 · У 30

Дневной перекус

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Пад Тай с Курицей [Воккер]

300 г · б 17.7 · ж 23.7 · у 47.7

474

ккал

Итого 474 ккал · Б 17 · Ж 23 · У 47

Вечерний перекус

Ананас

200 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 23.6

104

ккал

Бонито

100 г · б 16.3 · ж 12.1 · у 3.8

189.6

ккал

Итого 293 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 27

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.5

212.5

ккал

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

75 г · б 5.7 · ж 0.3 · у 10.9

71.3

ккал

Итого 283 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 17

Итого за день 1801 ккал · Б 81 · Ж 82 · У 134

Макронутриенты

Калории
1801.4

min 1302 1391

130%

Белки
81.9

98.7%

Жиры
82

134%

Углеводы
134.1

127

106%

Вода
3219.6

2471

130%

Клетчатка
8

40%

Витамины и минералы

Рейтинг

46.9%

b-car

2.4%

В1

50.2%

69.8%

Холин

102%

73.5%

67%

15.1%

B12

70.8%

27.6%

33.8%

56.9%

56.5%

вит.К

6.2%

82.1%

Калий

63.7%

36%

628%

55.1%

91.4%

120%

33.6%

48.6%

18.6%

238%

131%

68.2%

108%

187%

72.1%

62.2%

50.4%

Энергетический баланс

Приход

1801 ккал

Расход

1830 ккал

Итого

-28.6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Карина

08.04.2024 11:06

Я замечаю, что високосный год - это трындец! Прошлый год, я думала, был печальным... Как бы не так. Этот год просто ужасен. Хочется, чтобы поскорее закончилось это безобразие (очень верю, что закончится оно в этом году)!!!

Ответить

Lara

08.04.2024 15:36

Карина, да, я тоже только недавно осознала, что в прошлый високосный год нас нас накрыла пандемия, страшно подумать, что сейчас будет 🤪

Ответить

Юля

08.04.2024 18:12

Lara, ну треть года уже через 3 недельки пройдет, вроде пока терпимо)

Ответить

Ольга ⚛️

08.04.2024 23:09

Я от недожора рано просыпаюсь иногда( и да, говорят, типично для диетчиков

Ответить

Lara

09.04.2024 02:21

Юля, вот остаётся только надеяться, что и дальше так будет 😁😁

Ответить

Lara

09.04.2024 02:23

Ольга ⚛️, я всю жизнь на диетах, но просыпаться для меня рано ну вообще не типично 🫣может это старость так приближается? Скоро буду просыпаться в 5 утра с навязчивым желанием взять тачку и пойти с ней на рынок 😁😁

Ответить

Ольга ⚛️

09.04.2024 08:47

Lara, хм. Ну да, а точно ничего не хотелось успеть сделать утром? Я всю жизнь была "сава", но как понадобилось бегать до жары, начала вскакивать как штык в 5). Потому что надо. Волнение, нетерпение, ожидание чего-то важного - вот это тоже будит.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги