Дневник Зожника

Дневник питания за 21.04.2024

Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего не делала 😁😁на улице идёт дождь, дома холодно, муж ушел к другу на целый день, а я наслаждалась тишиной. Сварганила себе селёдку прод шубой и съела половину 🤣🤣🤣завтра буду отрабатывать. Вечеринка в стиле джунглей удалась, было очень весело, наплясались, так что думаю вчерашние калории я потратила 😁

Завтрак

Жаркое
250 г · б 28.8 · ж 6.8 · у 17
243.5
ккал
Итого 243 ккал · Б 28 · Ж 6 · У 17

Обед

Селёдка под шубой
600 г · б 37.2 · ж 66 · у 38.4
900
ккал
Итого 900 ккал · Б 37 · Ж 66 · У 38

Дневной перекус 2

Пиво, обычное, все виды
330 г · б 1.5 · ж 0 · у 11.7
141.9
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 141 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Ужин

Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
100 г · б 10.4 · ж 12.3 · у 26.8
268
ккал
Ветчина особая
100 г · б 17.6 · ж 6.2 · у 0
126
ккал
Итого 394 ккал · Б 28 · Ж 18 · У 26

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное
300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8
255
ккал
Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день 1934 ккал · Б 95 · Ж 91 · У 101
Макронутриенты
Калории
1934.4
min 1312 1398
138%
Белки
95.6
84
114%
Жиры
91.2
61
150%
Углеводы
101.8
128
79.5%
Вода
2309.1
2484
93%
Клетчатка
11.8
20
59%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
284%
b-car
266%
В1
72.6%
B2
94.7%
Холин
101%
B5
81.1%
B6
92.8%
B9
54.3%
B12
384%
C
42.1%
D
335%
E
167%
H
48.3%
вит.К
13.4%
PP
155%
Калий
135%
Ca
54.5%
Si
151%
Mg
81.7%
Na
558%
P
188%
Cl
341%
Fe
89.5%
I
45.6%
Co
2239%
Mn
115%
Cu
150%
Mo
127%
Se
170%
F
51.8%
Cr
162%
Zn
80.2%
Энергетический баланс
Приход
1934 ккал
Приход: 1934 ккал
Расход
1840 ккал
Норма энергозатрат: 1840 ккал
Итого
94.4 ккал
Итого: 94.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 10 
 7
Ольга
21.04.2024 15:54
Изумительный макияж😍 вам к лицу)👍
 2 
Ответить
Полина
21.04.2024 19:19
Какой классный макияж! Крутой образ!
П.С.: И теперь мне тоже захотелось селедки под шубой)
 2 
Ответить
Lara
22.04.2024 01:52
Ольга, спасибо! Подумываю о том, чтоб делать его каждый день 🤣🤣🤣
 1 
Ответить
Lara
22.04.2024 01:53
Полина, так сделайте😁😁😁у меня на ней рейтинг микро выше 80 взлетел - и вкусно, и полезно 😁
 1 
Ответить
Полина
22.04.2024 08:06
Lara, надо же) я думала, майонезные салаты обречены в этом плане)
Ответить
sera
22.04.2024 08:29
Полина, майонез это же это растительное масло, просто его много. Овощи, селёдка ( витамин Д и омега 3), растительное масло. Почему должен быть плохой рейтинг? Просто перебор по жирам чаще всего.
 4 
Ответить
Полина
22.04.2024 11:56
sera, логично)
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок