Дневник Зожника
Lara
24.04.2024 16:37

Дневник питания за 24.04.2024

Бегала по магазинам и пробегала мимо моей любимой булочной. Вспомнила про круассаны и после долгого диалога с собой решила взять шоколадный круассан вместо обычной булки с ветчиной и сыром. Ну такое, ни уму ни сердцу 🤣🤣вроде как 400+ ккал, а такое впечатление, что вообще ничего не ела. Даже обидно 🤣🤣но зато сегодня почти все в районе нормы, красиво...до тренировки не дошла, но зато я очень быстро бегала. А ещё в одном месте эскалатор не работал, пришлось бросить тележку, закинуть одну авоську на плечо, другую в охапку, чтоб ручки не порвались, а то там в каждой килограмм по 10 было, а у одной ручки хлипкие, и бежать с ними наверх 😁😁😁мужик какой-то подошёл, увидел, что не работает, развернулся и пошел искать лифт, но разве русскую женщину остановят такие мелочи? 🤣🤣🤣Так что и кардио, и силовые отработала!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
105
246.8 8 0.8 51.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Сервелат
15
69.2 3.6 6.1 0
Колбаса вареная, молочная
13
32.8 1.5 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная паста
20
107.2 1.6 6.1 11.3
Круассаны, сливочные
80
324.8 6.6 16.8 34.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Мороженое пломбир
20
46.4 0.7 3 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
250
238.4 54.3 1.9 1
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Баклажан (Жарка)
50
9 0.6 0 1.6
Перец сладкий красный (Жарка)
100
20.2 1.2 0.1 3.7
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
250
172.5 1.8 0.4 43

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Скумбрия холодного копчения
15
22.5 3.5 1 0
Шпроты в масле. Консервы
30
108.9 5.2 9.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 24.04.2024 18:53
 2 
Вот это я понимаю физподготовка: для жизни, для дела, так сказать 😅

Полина 24.04.2024 20:23
 3 
Можешь писать свою авторскую программу функциональной тренировки!

Елена RS 25.04.2024 01:03
 4 
Lara берегите  себя.

Шепотом: после  героического марш - броска  на 4 этаж с  авоськой/коробкой/подарком от бабушек  в 10-12 кг на следующий  день  аккуратно ползу  по  лестнице  с  болью в травмированной коленке, размышляя о бренности бытия, конях и избах)))) 

 Знаю о своих особенностях, если есть необходимость,  продукты  покупаю маленькими партиями в 1,5-3  кг.

Lara 25.04.2024 02:45
 2 
Елена RS, так я не ожидала такого подвоха 🤣🤣🤣и вообще это не мой супермаркет был, я там случайно оказалась, и вот минералка была со скидкой, ну думаю, до машины нормально с тележкой-то 🤣🤣🤣но вроде все обошлось, ничего не повредила ♥️