Дневник Зожника
Lara
01.07.2024 01:47

Дневник питания за 30.06.2024

Появилась привычка есть по ночам...надо ее отслеживать и избавляться. Вот ещё один месяц прошел, остался месяц до отпуска, так уже устала...мы как-то обычно на пару дней уезжаем с мужем, чтоб сменить обстановку, но в этот раз получилось, что с февраля никуда не ездили, запланировали отпуск в апреле, ну и решили уже ждать недолго...а оказалось долго😁😁😁вес более менее стоит на месте, спорт почти каждый день, ну и сократила употребление алкоголя немного, а то как-то в последнее время совсем расслабилась. В общем результатами месяца довольна .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса
2
419.3 16.8 24.4 34.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Сосиски, молочные
70
182.7 7.7 16.7 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 16.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастуший пирог
1
500.3 36.3 16.2 49.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
40
95.6 0 0 0.6
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Устрица копчёная
62
138.9 12.7 8.9 2.2
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
56.9 2.1 4.6 1.7
Крекеры, пшеничные, обычные
20
91 1.5 3.3 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 01.07.2024 10:11
 1 
Меньше алкоголя это однозначно хорошо!

Ох уже переживаю за свой отпуск, как бы так ловко взять и не скурвиться во всех отношениях 😆

Lara 01.07.2024 15:43
 2 
Юля, ой, пока что не в моем случае 😁😁😁добираю те же калории, только каким-то говном, типа крекеров или колбасы, уж не знаю, что вреднее, красное сухое или вот этот вот пищевой мусор 🤣🤣а в отпуске скурвиться - это же самое оно 😁😁😁сама жду с нетерпением!

Юля 01.07.2024 15:52
 1 
Lara, не, если такой выбор, то я тоже за алкоголь 😂

Olga 01.07.2024 16:13
 1 
Моя любимая привычка. Когда я писала книги и училась на художника - любомое дело

sera 01.07.2024 19:09
 1 
А почему вы стали есть по ночам? Голодно, нервы, скучно?

Полина 01.07.2024 20:16
 3 
"ну и сократила употребление алкоголя немного, а то как-то в последнее время совсем расслабилась"
Главное, не забывать добавлять туда хлопья по утрам)

Lara 02.07.2024 02:18
 1 
sera, потому что заменила вино 😁😁Я прихожу с работы в 11, сначала мне кажется я голодная, наверное на самом деле так и есть, но к вечеру полезную еду есть не хочется, да ее обычно и нет, а готовить лень...но съев бутербродик мне начинает хотеться ещё чего-то, а тут фисташки, семечки, чипсы какие-то всегда валяются, вот в моем мозгу - я же сэкономили кучу калорий не выпив пару бокалов вина, значит можно есть все. А в итоге ем больше 🤪 думаю в дни, когда не работаю, будет проще не есть 🙄

Lara 02.07.2024 02:22
 2 
Полина, не, это ситуация "отпуск"😁😁😁

sera 02.07.2024 04:58
 1 
Lara, понятно.
"но к вечеру полезную еду есть не хочется, да ее обычно и нет, а готовить лень.."
Я именно по этой причине стараюсь ужин заранее приготовить. Ну типа ланч я готовлю почти каждый день. И он же остаётся у меня на ужин следующего.

Lara 02.07.2024 15:39
 1 
sera, ужин я тоже готовлю заранее...и ем его в 6 вечера 😁я люблю ранний ужин...раньше как-то не очень хотелось есть по вечерам, а в последнее время пробивает. Я вообще в последнее время часто голодная, причем голод проявляется очень резко, я становлюсь раздражительной, прям на людей готова кидаться, конечно стараюсь сдерживаться, но если раньше при голоде просто появлялась усталость и головная боль, то сейчас именно злость 🙄

Полина 02.07.2024 17:11
 1 
Lara, «я становлюсь раздражительной, прям на людей готова кидаться, конечно стараюсь сдерживаться, но если раньше при голоде просто появлялась усталость и головная боль, то сейчас именно злость»
Плюсую. Тоже стала такое замечать за собой. Сразу вспоминается старая реклама про «ты - не ты, когда голоден». Понимание причины помогает сдерживаться, но все равно приятного мало(

Lara 03.07.2024 02:08
 2 
Полина, ой, хорошо, я не одна такая 😁я недавно думаю, заеду в домино, возьму булку на обед...зашла на их сайт, заказала, дошло до оплаты, я обычно PayPal пользуюсь, он у меня автоматически вводится. Тут просит ввести пароль, я какой-то ввела, он неправильный и тут я понимаю, что у меня в голове затуманилось, руки дрожат, чуть телефон не выкинула от злости 🤪🤪🤪в общем выбрала оплату на месте, поехала туда, забрала свою булку и накинулась на нее, как будто неделю не ела 🤣🤦🏻‍♀️

Полина 03.07.2024 10:52
 3 
Lara, у меня один из ярких примеров: вернулась голодная домой, муж жарит печень, спрашиваю, сколько он примерно масла налил, он так хитро улыбается и на все вопросы отвечает примерно следующее: «А я не лил)…, не знаю… не скажу». И тут я впервые в жизни поняла смысл выражения «глаза налились кровью от гнева». Реально на себе это почувствовала, по-моему, впервые в жизни. Причем понимаю, что причина фигня, укажу примерно, никто от этого не умрет, а меня аж трясет! Хорошо, головой понимала, что это неадекватная реакция, все проявления сдержала, но было тяжко и неприятно. Ещё раз напомнила себе, что надо брать с собой перекус на тренировку, чтоб такое реже повторялось.