Дневник Зожника
Lara
12.10.2024 17:10

Дневник питания за 12.10.2024

Ну что я могу сказать - отплясали 😁выиграть не выиграли, но это был самый синхронный танец за все 5 месяцев тренировок 😁😁😁одна из наших участниц даже спросила, как нам это удалось, ведь на последнем повторе не в унисон ещё были 😁волшебство адреналина! Радует, что я ничего не запорола, все исполнила, хоть и с больным плечом - я его умудрилась за день на последней тренировке повредить. Спасибо всем за поддержку, вот пара наших фоточек, а видео жду профессиональные, выложу потом 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
170
372.3 16.8 23.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
150
142.5 11.4 0.7 21.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
250
107.5 1.2 0 25.6
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
90
264.6 6.8 4.8 48.3
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
Салат из капусты
30
27.5 1.2 1.7 1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина 12.10.2024 17:18
 1 
Огонь!! Поздравляю с выступлением!

Елена RS 12.10.2024 17:24
Поздравляем!   :rose:   

Тройное Ура! Ура! Ура-а!  

Эмоциональные   фотографии - "волшебство адреналина", видно, что отличное  настрое,   с удовольствием выступили  :rose:    

Малина 12.10.2024 17:40
 1 
Ваааау, какие огненные девочки, еее! 🔥🔥🔥💯👏 Поздравляю с выступлением! Молодцы!!! Адреналину и Вам, гип-Гип-ура! 🥳🥳🥳

Полина 12.10.2024 21:54
 1 
Какие горячие девчонки! Молодцы!
"Радует, что я ничего не запорола, все исполнила, хоть и с больным плечом"
Умничка! Поздравляю с успешным выступлением! Какие планы теперь?

Lara 13.10.2024 06:08
 1 
Катерина, спасибо ♥️

Lara 13.10.2024 06:09
 1 
Елена RS, да, это было так круто! Теперь нужно найти что-то новое, к чему стремиться, а то пустота внутри 😁😁

Lara 13.10.2024 06:11
 2 
Полина, спасибо! Сначала отдохнуть и восстановиться, а то пока лечила правое плечо, повредила левое, пару месяцев отдохну...плюс жарко, я потею как ненормальная, с пилона просто слетаю 🤣🤣🤣наша тренер сказала, что она нам с нового года что-то новое придумала, буду ждать 😁

Lara 13.10.2024 06:12
 2 
Малина, спасибо! Очень рекомендую, такой взрыв энергии♥️

Малина 13.10.2024 09:08
 3 
Lara, надеюсь в ближайшее время испытать 🤗🙏 Наш отчетник, по плану, должен состояться в декабре))

Полина 13.10.2024 12:31
 1 
Lara, блин, это ещё и другое плечо 😟 Скорейшего восстановления!

Lara 13.10.2024 16:15
 3 
Полина, ага, причем я понятия не имею, как умудрилась его потянуть, у меня правая рука ведущая, а левая так, для симметрии 😁😁спасибо, надеюсь скоро вернусь в строй ☺️