Дневник питания за 09.06.2025

Сегодня мое меню - просто красота, все в красной зоне 😁😁но у меня там был пилатес на реформере и воздушная йога, так что я не переживаю. Надо сходить в магазин, а то в доме закончилась еда, второй день открываю то холодильник, то шкафчик и долго в них смотрю, а еда не появляется. Нашла кусок сёмги в морозилке, пожарила на завтрак, было вкусненько. Но все равно надо купить каких-то перекусов, а то я уже начала конфеты есть😁😁в субботу была в зале и пыталась подтягиваться на гравитроне, а сегодня у меня болит там, где уже давно не болело - ребра сзади...а значит после двух лет изучения как правильно подтягиваться, я наконец использовала нужную мышцу 🤣🤣уррра! И спасибо всем за советы 😁осталось теперь это к своему весу свести, потому что даже с -15 кг еле-еле смогла себя поднять...ну вот как перестанет болеть, ещё попробую💪🏻пришли мои сапожки для выступления, такие классные! Теперь надо в них научиться ходить 😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	130	181.2	24.2	9.4	0
Горошек зелёный, замороженный	40	30.8	2.1	0.2	3.6
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Итого	195	244	26	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Помазка из яйца и тунца	30	60.3	6.1	3.8	0.2
Икра Мойвы	10	33	0.9	3.2	0.3
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Пикник	25	120.3	1.9	5.8	15
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	320	767	34	40	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	385.4	15.8	23.1	28.4
Итого	350	385	15	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Итого	60	90	14	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	60	143.4	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	65	159	0	0	4
Итого за день	3490	1646	91	80	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 09.06.2025 17:52

У меня тоже никак не получается еду наглядеть 🤣👀 А жаль)))
Прогресс в подтягиваниях это здорово 👏🥳 И для пилона полезно 💪
Сапоги в студию, пожалуйста 🤩 Мы обязаны увидеть эту красоту 🙂👏

Полина 10.06.2025 11:00

«Теперь надо в них научиться ходить»
Если эти стрипы, то, насколько я знаю, ходить в них гораздо сложнее, чем танцевать))
Тап что можно даже не учиться))

Юлишна 10.06.2025 16:43

Я тоже жду фото сапожек. Сама на таком стоять не смогу, так хоть за вас порадуюсь))

Lara 11.06.2025 02:35

У нас теперь так холодно, что не могу себя заставить пойти тренироваться в одежде для пилона, чтоб красиво сфотать сапоги🤣🤣завтра точно 🤭🤭🤭ну перед тем как танцевать, в них же надо красиво выйти и не грохнуться 🤣🤣

Полина 11.06.2025 11:18

Lara, «в них же надо красиво выйти и не грохнуться»
Надо занавес какой-нибудь придумать, чтоб не надо было красиво выходит )
Заповедник опустился - все быстренько расползлись по пилонам и заняли стартовые точки.
Занавес поднялся - станцевали. Опустился - можно снимать сапоги 😄

Юлишна 11.06.2025 11:58

Полина, я представила картину, если занавес внехапно откроется чуть раньше)))

Lara 11.06.2025 13:41

Полина, не, там все серьезнее, пилонов всего 2, а нас 7...начинаем в обычных танцевальных каблуках на стульях, потом переобуваемся в платформы 🤪ещё в процессе мы снимаем одни костюмы и остаёмся в других, и всего это действо на 15 минут...но ни костюмы, ни танец ещё не готовы 🤣🤣🤣🤣

Полина 11.06.2025 14:22

Lara, ууу… вот эти фишки с переодеванием и переобуванием во время номера мне всегда очень сложными казались! Прям гуд лак! Это ж отдельно отрабатывать надо 🤪

Елена RS 11.06.2025 18:06

Lara, уже интересно, как получится :хорошо:

Lara 12.06.2025 02:24

Полина, спасибо! Да, я не знаю, что наша тренер себе думает 😁😁но обещаю видео отчёт 😁

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок