Дневник Зожника
Lara
10.11.2025 10:48

Дневник питания за 09.11.2025

У меня сегодня произошло чудо 🙈встретилась с девочками с пилона на завтрак, потом решили прогуляться вдоль океана. А там наставлены железные тренажёры, ну мы на них ради прикола позанимались. Подхожу к турнику и решила повисеть, спину потянуть, вишу и говорю, а вот подтягиваться я не могу и начала показывать, как я не могу, и тут как была, прямым хватом, с кольцами, в платье вдруг подтянулась 🫣мне девочки говорят, ну вот, можешь же 🤣🤣🤣долгие годы тренировок не прошли зря 😁в следующий раз попробую в спортзале, а то может это тройная порция кофе так подействовала 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, канадский
100
 110 20.3 2.6 1.3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Фаст-фуд, драники
50
 136 1.3 8.5 13.1
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Итого 300 457 35 27 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо мартини
3
 315 0 0 0
Мельница
400
 663.6 40 46.4 20.8
Итого 403 978 40 46 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
 143.1 32.6 1.2 0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 305 383 36 6 42
Итого за день 2508 1819 112 80 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 10.11.2025 11:25
 2 
Ваааа!!! Поздравляю! 🥳

Юна 10.11.2025 12:25
 1 
Ухты, поздравляю с подтягиванием! Запускаем смайликовый салют 🎉🎊🎆🎇Забавно вышло сказать не могу и сделать 😁👍
Настроение и правда здорово помогает в этом и сила отличной женской компании тоже, ждём новостей из зала 💚

Lara 10.11.2025 17:08
 2 
Полина, спасибо♥️

Lara 10.11.2025 17:09
 2 
Юна, спасибо 😁салют шикарный! Я пока боюсь повторять, но обещаю держать в курсе 💪🏻

Елена RS 10.11.2025 17:31
Ура! Ура! Ур-аа!:rose:
Поздравляем!  :rose:

Юна 10.11.2025 17:41
Lara, супер 😉 как вариант, чаще устраивать завтраки с девчонками и "ради прикола" заниматься 😉

Малина 10.11.2025 19:32
Поздравляю! 🎉🎉🎉😄

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок