Сегодня репетировали танец к выступление. Кажется уже что-то
начинает вырисовываться и это выглядит легендарно как всегда
😁😁😁пока что мы выучили почти половину танца, но с тем, как все
выходит, я думаю мы всё-таки успеем подготовить к 15 августа
💃🏻💃🏻теперь весь акцент на этот танец, 3 дня в неделю 🙈не считая
остальные тренировки, может и похудею быстрее, в общем один
позитив! А ещё мы забронировали отпуск на сентябрь, всего неделя,
но мне снова есть к чему стремиться, легче зиму пережить будет!
Завтрак
Тортилья
40 г · б 3.3 · ж 2 · у 22
120.8
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
47 г · б 10.2 · ж 0.4 · у 0.2
44.8
ккал
Айсберг (салат кочанный)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3 г · б 0.1 · ж 2 · у 0.1
18.9
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 5.3
40.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Итого 402 ккал · Б 31 · Ж 17 · У 28
Утренний перекус
Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Свинина мясная
50 г · б 7.2 · ж 16.7 · у 0
178.5
ккал
Цветная капуста (Припускание)
250 г · б 6.1 · ж 0.7 · у 9.5
69.6
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.5
16.7
ккал
Оливковое масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Сосиски, молочные
20 г · б 2.2 · ж 4.8 · у 0.1
52.2
ккал
Итого 379 ккал · Б 16 · Ж 29 · У 13
Ужин
Вареники, по 2-174
150 г · б 18 · ж 9.6 · у 24.3
258
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5 г · б 1.8 · ж 1.3 · у 0.2
19.6
ккал
Итого 318 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 25
Вечерний перекус
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 13.2
70.4
ккал
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
25 г · б 5.3 · ж 7.9 · у 0.2
94.5
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 0
70
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
Анна, у
нас будет мисс пол денс квинсленда и наша студия делает
заключительный танец, пока выбирают победителя, мы развлекаем людей
😁в прошлом году тоже делали, было очень классно!
Lara,
ай, что ты натворила!!! Сказала «пол дэн» и теперь у меня в голове
играет drapht (кстати, автралийцы, вроде) The Paul the Dan
(шикарная песнь о свободе)
(В хорошем качестве звук есть в стримингах, даже в яндекс.музыке)