Дневник питания за 10.06.2026

Сегодня репетировали танец к выступление. Кажется уже что-то начинает вырисовываться и это выглядит легендарно как всегда 😁😁😁пока что мы выучили почти половину танца, но с тем, как все выходит, я думаю мы всё-таки успеем подготовить к 15 августа 💃🏻💃🏻теперь весь акцент на этот танец, 3 дня в неделю 🙈не считая остальные тренировки, может и похудею быстрее, в общем один позитив! А ещё мы забронировали отпуск на сентябрь, всего неделя, но мне снова есть к чему стремиться, легче зиму пережить будет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	40	120.8	3.3	2	22
Куриная грудка (филе) (Жарка)	47	44.8	10.2	0.4	0.2
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	50	40.5	2.6	0.2	5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	260	402	31	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Цветная капуста (Припускание)	250	69.6	6.1	0.7	9.5
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Итого	332	379	16	29	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	150	258	18	9.6	24.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Итого	175	318	20	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	25	94.5	5.3	7.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вино столовое красное 13,2% об.	450	382.5	0.3	0	11.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	555	765	15	24	35
Итого за день	3322	1866	82	85	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 11.06.2026 23:43

А что у вас за праздник 15августа, куда нужен танец? И что за танец? У меня день рождения в этот день)

Lara 12.06.2026 03:31

Анна, у нас будет мисс пол денс квинсленда и наша студия делает заключительный танец, пока выбирают победителя, мы развлекаем людей 😁в прошлом году тоже делали, было очень классно!

Анна 12.06.2026 08:53

Lara, ой, какие красотки! Молодцы девчонки! И все коленки берегут!!!

Счастливчик Джек 12.06.2026 14:20

Lara, ай, что ты натворила!!! Сказала «пол дэн» и теперь у меня в голове играет drapht (кстати, автралийцы, вроде) The Paul the Dan (шикарная песнь о свободе)

(В хорошем качестве звук есть в стримингах, даже в яндекс.музыке)