Дневник Зожника
katyadoesnotsharefood
02.02.2024 20:19

Печень говяжья с гречей и грибами

Калорийность - 159.2 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень говяжья (Жарка крупным куском) 680 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Подсолнечное масло 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 36 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 250 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 55 г
Морковь (Жарка) 65 г
Белый гриб (Жарка) 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 330 г
Общая масса ингредиентов: 2141 г
Масса готового блюда: 1572 г
Количество порций: 8
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Прошу прощения за пропорции блюда на небольшое семейство слонов :)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сырую печень нарезать на брусочки толщиной 1,5 см (можно слегка подмороженную). Пересыпать содой (пара столовых ложек), перемешать, оставить на полчаса-час, затем хорошенько промыть под проточной водой. Благодаря этому печень станет очень сочной и мягкой. Но можно и пропустить этот шаг, если лень :)
Шаг 2.
Обвалять кусочки в муке, обжарить на среднем огне в масле по 3-4 минуты с каждой стороны. Вы можете попытаться добавить меньше масла. Я просто взвешиваю бутылку до и после, чтобы узнать расход.
Шаг 3.
После того, как вся печень обжарена и снята со сковороды, туда же отправляем лук и жарим до готовности. Печень выкладываем поверх, заливаем кефиром и тушим на медленном огне под крышкой, иногда помешивая. Солить и перчить по вкусу в любой удобный вам момент, также вкусно добавить сухой чеснок.
Шаг 4.
Пока мясо томится, подготовим гречу. Я готовлю ее в мультиварке. Обжариваю лук, морковь, грибы с небольшим количеством масла. Важно помнить, что грибы дадут воду - мы ее выпариваем, чтобы все именно пожарить, а не сварить. Закидываю туда же гречу и обжариваю несколько минут, помешивая. Соль по вкусу, добавляем воду и готовим на соответствующем режиме.
Шаг 5.
Когда греча уже готова, а кефирный соус в мясе слегка выпарился и стал густым (для этого можно приоткрыть крышку), объединяем всё в одной емкости.
Елена 03.02.2024 08:14
 3 
Нормальные пропорции))) Я тоже люблю готовить не мало. Спасибо за лайфхак с печенью и содой. Не знала о нём. Печень люблю, хоть пока и нельзя (((

Izolenta_95 14.02.2024 17:21
 2 
Обязательно попробую приготовить по Вашему рецепту!

Елена RS 14.02.2024 18:55
 2 
Спасибо за  рецепт!  Не знала, что  улучшить качество блюда можно  обработав печень содой.