Печень говяжья с гречей и грибами

Калорийность - 159.2 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
159.2
Калории
10.2
Белки
6.5
Жиры
14.7
Углеводы
0 ч   15 м
Время
подготовки
0 ч   40 м
Время
приготовления
Ингредиенты
8 порции
Печень говяжья (Жарка крупным куском) 680 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Подсолнечное масло 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 36 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 250 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 55 г
Морковь (Жарка) 65 г
Белый гриб (Жарка) 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 330 г
Общая масса ингредиентов:
2141   грамм
Масса готового блюда:
1572   грамм
Количество порций:
8
Описание
Прошу прощения за пропорции блюда на небольшое семейство слонов 😊
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сырую печень нарезать на брусочки толщиной 1,5 см (можно слегка подмороженную). Пересыпать содой (пара столовых ложек), перемешать, оставить на полчаса-час, затем хорошенько промыть под проточной водой. Благодаря этому печень станет очень сочной и мягкой. Но можно и пропустить этот шаг, если лень 😊
Шаг 2.
Обвалять кусочки в муке, обжарить на среднем огне в масле по 3-4 минуты с каждой стороны. Вы можете попытаться добавить меньше масла. Я просто взвешиваю бутылку до и после, чтобы узнать расход.
Шаг 3.
После того, как вся печень обжарена и снята со сковороды, туда же отправляем лук и жарим до готовности. Печень выкладываем поверх, заливаем кефиром и тушим на медленном огне под крышкой, иногда помешивая. Солить и перчить по вкусу в любой удобный вам момент, также вкусно добавить сухой чеснок.
Шаг 4.
Пока мясо томится, подготовим гречу. Я готовлю ее в мультиварке. Обжариваю лук, морковь, грибы с небольшим количеством масла. Важно помнить, что грибы дадут воду - мы ее выпариваем, чтобы все именно пожарить, а не сварить. Закидываю туда же гречу и обжариваю несколько минут, помешивая. Соль по вкусу, добавляем воду и готовим на соответствующем режиме.
Шаг 5.
Когда греча уже готова, а кефирный соус в мясе слегка выпарился и стал густым (для этого можно приоткрыть крышку), объединяем всё в одной емкости.
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 159.2 ккал 9.45%
Белки 10.2 г 13.42%
Жиры 6.5 г 11.61%
Углеводы 14.7 г 6.71%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 65 г 2.86%
Витамины и минералы
Рейтинг
34
A
338%
b-car
16.8%
В1
10.9%
B2
49.2%
Холин
35.6%
B5
58.4%
B6
15.2%
B9
13.9%
B12
764%
C
8.1%
D
3.3%
E
16.6%
H
79.1%
вит.К
2.3%
PP
36.2%
Калий
9.7%
Ca
3.3%
Si
47%
Mg
11.3%
Na
8.8%
P
26.1%
Cl
7.5%
Fe
22.6%
I
2.4%
Co
100%
Mn
20.8%
Cu
172%
Mo
61.4%
Se
28.9%
F
2.8%
Cr
23.8%
Zn
21.9%
 5 
 3
Елена
03.02.2024 08:14
Нормальные пропорции))) Я тоже люблю готовить не мало. Спасибо за лайфхак с печенью и содой. Не знала о нём. Печень люблю, хоть пока и нельзя (((
Izolenta_95
14.02.2024 17:21
Обязательно попробую приготовить по Вашему рецепту!
Елена RS
14.02.2024 18:55
Спасибо за  рецепт!  Не знала, что  улучшить качество блюда можно  обработав печень содой.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы