Всем привет!)
Давно обнаружила это замечательное приложение, и вот наконец-то
решила перебраться на светлую сторону ЗОЖ🙈
Оказывается это все не так просто, особенно когда все вокруг едят
всякие вкусности, к которым ты безумно привык. Но ничего, я
сильная, я справлюсь.
Вот прошли первые две недели моего пути и я уже похудела почти на 2
кг. Результаты меня приятно радуют, буду стремиться к своему
идеалу.
По приложению: самое сложное составить рацион дня так, чтоб в нем
присутствовали все необходимые витамины в 100% количестве. Все
время есть недобор чего-то.
Возможно у кого-то уже налажен этот процесс и он хочет поделиться
своим меню, буду очень благодарна 😃
Самой очень интересно на сколько меня хватит. Хотелось бы конечно
перетянуть на свою сторону всю семью, но дома всегда готовил муж,
поэтому это сложно. Пока что просто сама себе готовлю.
По витаминам. Вы, наверное, заметили при составлении рациона, что в дневнике питания при выборе продуктов есть закладка "Супер еда" - там можно следовать рекомендациям, можно выбрать позиции по тем витаминам, которые у вас проседают.
По моим наблюдениям, высокий рейтинг витаминов набирается в следующих случаях: в случае достаточно высокой калорийности рациона (повышаем энергозатраты - повышаем калорийность), при приёме витаминных добавок, при регулярном включении суперфудов (печень, яйца и т.п.) а также, при большом разнообразии рациона.
Мне больше импонирует последний вариант, как образец - посмотрите дневники этих двух пользователей (у них стабильно высокие рейтинги рациона и очень разнообразное питание).
Марина Феникс
Elena_RS