| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая с пшеном и со сливочным маслом |
300
|
348.6 | 7.8 | 14.4 | 47.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 940 | 498 | 13 | 24 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шу Пуэр |
2
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
250
|
317.5 | 47.5 | 14 | 0 |
| Хосомаки - суши-ролл с огурцом |
250
|
245.8 | 5 | 3.5 | 48.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Гранат |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шу Пуэр |
2
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 899 | 596 | 54 | 17 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 15 | 58 | 5 | 3 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидором и огурцом, с редисом и на подсолнечном масле |
500
|
328 | 3.5 | 29.5 | 14.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 328 | 3 | 29 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
212
|
112.4 | 6.1 | 5.3 | 8.5 |
| Итого | 212 | 112 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 6170 | 1598 | 84 | 80 | 134 |