Дневник Зожника

Дневник питания за 19.08.2022

С утра почти саботировала поход в зал😁но потом взяла в руки себя, ноги в руки, руки в ноги и поехала, досыпая по дороге. А виной всему фильм, который, по-видимому, меня испугал похлеще хорроров и ужастиков. Картинки всплывали и всплывали, от чего, собственно, уснуть не смогла. Итак, фильм трэшовый-трэш под названием "Мужской род"2022, режиссёра Алекса Гарленда.Кто смотрел? Есть что сказать?
***
В зале силовая и йога. Плюс вакуумный массаж банкой после.
****
Сегодня ровно месяц как я не использую в своей жизни лифты😎 Пешком везде, дома и на отдыхе. В этом месяце решила добавить новую здоровую привычку-отказ от алкоголя🍷и да прибудет со мной сила🤣

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Масло Расторопши [Organic Life]
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
63
ккал
Вода водопроводная, городская
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вафли венские творожные
140 г · б 21.4 · ж 13.4 · у 38.6
365.3
ккал
Молоко 2,5% [Простоквашино]
140 г · б 4.2 · ж 3.5 · у 6.6
74.2
ккал
Spoom puree Mango
15 г · б 0 · ж 0 · у 9.8
39
ккал
Итого 544 ккал · Б 26 · Ж 24 · У 55

Обед

Вода, бутилированная, в общем
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль [Exponenta]
250 г · б 30 · ж 0 · у 6.3
150
ккал
Итого 150 ккал · Б 30 · Ж 0 · У 6

Дневной перекус

Вода водопроводная, городская
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.3 · ж 5.3 · у 0.6
77.5
ккал
Бульон куриный
500 г · б 12.6 · ж 6 · у 17.7
180
ккал
Итого 257 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 18

Дневной перекус 2

Вафли венские творожные
100 г · б 15.3 · ж 9.6 · у 27.6
260.9
ккал
Spoom puree Mango
20 г · б 0 · ж 0 · у 13
52
ккал
Молоко 2,5% [Простоквашино]
150 г · б 4.5 · ж 3.8 · у 7.1
79.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Fruit Kiss [Fruit-Tella]
150 г · б 7.5 · ж 0.3 · у 112.5
495
ккал
Итого 890 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 160

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650 г · б 0 · ж 0 · у 2
6.5
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Вечерний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Молоко 2,5% [Простоквашино]
150 г · б 4.5 · ж 3.8 · у 7.1
79.5
ккал
Сироп Лесной Орех [Spoom]
20 г · б 0 · ж 0 · у 12.6
50.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Варенье из клубники
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.4
28.5
ккал
Омлет
200 г · б 17.2 · ж 14.2 · у 4.8
220.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
140 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.3
19.6
ккал
Нектарин
140 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.4
61.6
ккал
Итого 465 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 50
Итого за день 2314 ккал · Б 127 · Ж 67 · У 292
Макронутриенты
Калории
2314.4
min 1660 от 1984 до 2306
100%
Белки
127
от 119 до 138
100%
Жиры
67.5
от 87 до 102
77.6%
Углеводы
292
от 181 до 211
138%
Вода
4616
3500
132%
Клетчатка
3.1
20
15.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
56.8%
b-car
18.8%
В1
36.8%
B2
145%
Холин
148%
B5
120%
B6
45.6%
B9
58.5%
B12
122%
C
41.9%
D
42.4%
E
24.7%
H
20%
вит.К
13.9%
PP
85.9%
Калий
94.7%
Ca
49.6%
Si
28%
Mg
41.7%
Na
120%
P
117%
Cl
10.1%
Fe
35.4%
I
8%
Co
111%
Mn
126%
Cu
99%
Mo
28.1%
Se
203%
F
122%
Cr
19.1%
Zn
38.3%
Энергетический баланс
Приход
2314 ккал
Приход: 2314 ккал
Расход
2902 ккал
Норма энергозатрат: 2390 ккал Энергозатраты тренировки: 512 ккал
Итого
-588 ккал
Итого: -587.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 5
Notka
20.08.2022 00:33
lblsbli, признаюсь, что нет. Но думаю, что так не всегда. Пить готовые витамины из аптеки пока не готова, в сезон могу курсом пропить магний или витамины Б и с, но не более того. Очень скептично к этому отношусь пока, почему-то
Ответить
Notka
20.08.2022 10:57
lblsbli, потому-что убеждена, что все таблетки-зло. Наверное из детства. Таблетки для меня-это крайний случай, могу выпить только при сильном жаре или боли.
 1 
Ответить
фильм трэшовый-трэш под названием "Мужской род"2022, режиссёра Алекса Гарленда.Кто смотрел? Есть что сказать?

Не смотрел, но сказать есть что:

- чувак просто снимает ужастики, беря любую тему из «повесточки» - в данном случае токсичную маскулинность и всё такое
- чувак спецом не докручивает мораль и выводы, чтобы зрители сами себя накрутили и докрутили
- так или иначе это льет воду на мельницу «повесточки»
Отсутствие морали и выводов, а стало быть собственной, не двоежопой, позиции - однозначно претит. Смотреть не стал бы. Но я и ужастики как таковые не люблю - обычной жизни достаточно, за пять минут в городе столько насмотришься, что ну их в пень с их сриллерами. 🤗
 3 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок