Дневник питания за 19.08.2022
С утра почти саботировала поход в зал😁но потом взяла в руки себя,
ноги в руки, руки в ноги и поехала, досыпая по дороге. А виной
всему фильм, который, по-видимому, меня испугал похлеще хорроров и
ужастиков. Картинки всплывали и всплывали, от чего, собственно,
уснуть не смогла. Итак, фильм трэшовый-трэш под названием "Мужской
род"2022, режиссёра Алекса Гарленда.Кто смотрел? Есть что
сказать?
***
В зале силовая и йога. Плюс вакуумный массаж банкой после.
****
Сегодня ровно месяц как я не использую в своей жизни лифты😎 Пешком везде, дома и на отдыхе. В этом месяце решила добавить новую здоровую привычку-отказ от алкоголя🍷и да прибудет со мной сила🤣
***
В зале силовая и йога. Плюс вакуумный массаж банкой после.
****
Сегодня ровно месяц как я не использую в своей жизни лифты😎 Пешком везде, дома и на отдыхе. В этом месяце решила добавить новую здоровую привычку-отказ от алкоголя🍷и да прибудет со мной сила🤣
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Масло Расторопши [Organic Life]
63
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Вафли венские творожные
365.3
ккал
Молоко 2,5% [Простоквашино]
74.2
ккал
Spoom puree Mango
39
ккал
Итого 544 ккал · Б 26 · Ж 24 · У 55
Обед
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль [Exponenta]
150
ккал
Итого 150 ккал · Б 30 · Ж 0 · У 6
Дневной перекус
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
77.5
ккал
Бульон куриный
180
ккал
Итого 257 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 18
Дневной перекус 2
Вафли венские творожные
260.9
ккал
Spoom puree Mango
52
ккал
Молоко 2,5% [Простоквашино]
79.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Fruit Kiss [Fruit-Tella]
495
ккал
Итого 890 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 160
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6.5
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Вечерний перекус 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Молоко 2,5% [Простоквашино]
79.5
ккал
Сироп Лесной Орех [Spoom]
50.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Варенье из клубники
28.5
ккал
Омлет
220.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
19.6
ккал
Нектарин
61.6
ккал
Итого 465 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 50
Итого за день 2314 ккал · Б 127 · Ж 67 · У 292
Макронутриенты
Калории
2314.4
2314.4
min 1660
от 1984
до 2306
100%
Белки
127
127
от 119
до 138
100%
Жиры
67.5
67.5
от 87
до 102
77.6%
Углеводы
292
292
от 181
до 211
138%
Вода
4616
4616
3500
132%
Клетчатка
3.1
3.1
20
15.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
56.8%
b-car
18.8%
В1
36.8%
B2
145%
Холин
148%
B5
120%
B6
45.6%
B9
58.5%
B12
122%
C
41.9%
D
42.4%
E
24.7%
H
20%
вит.К
13.9%
PP
85.9%
Калий
94.7%
Ca
49.6%
Si
28%
Mg
41.7%
Na
120%
P
117%
Cl
10.1%
Fe
35.4%
I
8%
Co
111%
Mn
126%
Cu
99%
Mo
28.1%
Se
203%
F
122%
Cr
19.1%
Zn
38.3%
Энергетический баланс
Приход
2314 ккал
Расход
2902 ккал
Итого
-588 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
5
Notka
20.08.2022 00:33
Счастливчик Джек
20.08.2022 17:47
3
Ответить
