Дневник Зожника
Nataly Nikonova
07.12.2020 22:30

Дневник питания за 07.12.2020

Всем добрый вечер )) Вот мой большой срыв в фиксировании питания. Любые оправдания останутся лишь оправданиями. Утешает то, что вес остался в пределах нормы - те же минус 2,5 кг )) а не скакнул в какой-нибудь страшный плюс ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]
100
220 12 9 22
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
44 1.2 0.4 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
44 1.2 0.4 7.4
Сосиски, молочные
70
182.7 7.7 16.7 0.3
Язык свиной отварной
60
181.3 15.7 13.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
100
619 17.2 56.8 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
100
172.1 19.8 10.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М 08.12.2020 10:29
 2 
Я заметила, что вы пропали!) с возвращением!

Елена RS 08.12.2020 12:46
 2 
С возвращением!  У всех бывают  перерывы :)

Nataly Nikonova 08.12.2020 19:27
Юля М, Спасибо ))

Nataly Nikonova 08.12.2020 19:27
Елена RS, Спасибо )))