Nataly Nikonova
07.12.2020 22:30
Дневник питания за 07.12.2020
Всем добрый вечер )) Вот мой большой срыв в фиксировании питания.
Любые оправдания останутся лишь оправданиями. Утешает то, что вес
остался в пределах нормы - те же минус 2,5 кг )) а не скакнул в
какой-нибудь страшный плюс ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пельмени Вкусняшка [Мясновъ] |
100
|
220 | 12 | 9 | 22 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 342 | 353 | 14 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Язык свиной отварной |
60
|
181.3 | 15.7 | 13.2 | 0 |
| Итого | 537 | 845 | 41 | 67 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
100
|
619 | 17.2 | 56.8 | 9.1 |
| Итого | 300 | 886 | 23 | 57 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 100 | 172 | 19 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1279 | 2256 | 98 | 153 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Юля М
08.12.2020 10:29
Я заметила, что вы пропали!) с возвращением!
Елена RS
08.12.2020 12:46
С возвращением! У всех бывают перерывы 
Nataly Nikonova
08.12.2020 19:27
Юля М,
Спасибо ))
Nataly Nikonova
08.12.2020 19:27
Елена
RS, Спасибо )))
