Nataly Nikonova

Nataly Nikonova 07.12.2020 22:30

Дневник питания за 07.12.2020

Всем добрый вечер )) Вот мой большой срыв в фиксировании питания. Любые оправдания останутся лишь оправданиями. Утешает то, что вес остался в пределах нормы - те же минус 2,5 кг )) а не скакнул в какой-нибудь страшный плюс ))

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9

12.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]

100 г · б 12 · ж 9 · у 22

220

ккал

Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]

2 штука · б 1.2 · ж 0.4 · у 7.4

ккал

Итого 353 ккал · Б 14 · Ж 18 · У 30

Обед

Картофель отварной по 1-206

50 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.9

37.5

ккал

Оливковое масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.7

ккал

Яйцо куриное

120 г · б 15.2 · ж 13.8 · у 0.8

188.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]

2 штука · б 1.2 · ж 0.4 · у 7.4

ккал

Сосиски, молочные

70 г · б 7.7 · ж 16.7 · у 0.3

182.7

ккал

Язык свиной отварной

60 г · б 15.7 · ж 13.2 · у 0

181.3

ккал

Итого 845 ккал · Б 41 · Ж 67 · У 16

Дневной перекус

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

100 г · б 5.2 · ж 0.3 · у 51

232

ккал

Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли

100 г · б 17.2 · ж 56.8 · у 9.1

619

ккал

Итого 886 ккал · Б 23 · Ж 57 · У 67

Ужин

Куриный окорочок (Тушение)

100 г · б 19.8 · ж 10.2 · у 0.1

172.1

ккал

Итого 172 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 0

Итого за день 2256 ккал · Б 98 · Ж 153 · У 114

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

08.12.2020 10:29

Я заметила, что вы пропали!) с возвращением!

Ответить

Елена RS

08.12.2020 12:46

С возвращением! У всех бывают перерывы 😊

Ответить

Nataly Nikonova

08.12.2020 19:27

Юля М, Спасибо ))

Ответить

Nataly Nikonova

08.12.2020 19:27

Елена RS, Спасибо )))

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги