Nataly Nikonova
08.12.2020 09:57
Дневник питания за 08.12.2020
Не знаю, как работает отвес, но он сегодня есть )) 85,4 навесах ))
- 3 кг от старта 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
170
|
105.4 | 4.9 | 6 | 8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлопья Фитнесс [Nestle (Нестле)] |
10
|
35.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 216 | 257 | 9 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халумис [ВкусВилл] |
60
|
193.2 | 13.2 | 15.6 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл] |
25
|
37.3 | 5.7 | 1.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
35
|
122.5 | 4.6 | 4.9 | 15.4 |
| Итого | 290 | 739 | 46 | 40 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лакомка [Айсберри] |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл] |
160
|
59.2 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 550 | 571 | 20 | 24 | 65 |
| Итого за день | 1056 | 1567 | 76 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
08.12.2020 10:28
2
Супер! Поздравляю’
Поздравляем! :rose:
Отличный результат! :)
Поздравляю!:rose:
Ура! Так держать! )
Nataly Nikonova
08.12.2020 19:24
Спасибо всем огромное!!!!!!!! :ура: