Дневник Зожника
Nataly Nikonova
28.03.2024 20:14

Дневник питания за 28.03.2024

Знаете, какая мысль меня поразила в последние пару дней? Вот честно - никогда не задумывалась, хотя все на виду... Что я за день съедаю примерно 2-2,5 кг продуктов. Мы как-то привыкли оперировать калориями, но я не видела в статьях, что указывают на объем съеденного. Я понимаю, почему - потому что можно съесть, например, горсть семечек, - каких-то 100 грамм - и получить 350 кКал. Но вот в кКал меня почему-то не сильно впечатляет. А вот то, что я за сутки запихнула в себя 2,5 кг еды, а наутро завтра вроде как планирую весить столько же, сколько сегодня - меня торкнуло. Как же мой бедный организм должен все это в себя впихнуть, обработать, да еще и себе на топливо пустить.
В общем, мне даже стало как-то жалко свой организмик 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
170
110.5 5.4 6.1 8.2
Сыр домашний
65
84.5 11.1 3.9 1.3
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр домашний
50
65 8.5 3 1
Картофель отварной по 1-206
170
127.5 3.4 0.7 26.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сосиски, молочные
70
182.7 7.7 16.7 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
150
277.5 39.6 11.9 0.2
Картофель отварной по 1-206
170
127.5 3.4 0.7 26.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 28.03.2024 20:27
 1 
Добрый вечер, я часто про это тоже думаю. Бедная печень и поджелудочная железа это сколько всего ей приходится переработать 🤦😔

Юлия 28.03.2024 20:53
У меня была знакомая, она правда уехала за бугор, постоянно пила печень Актив.
Это добавка или витаминный койкой комплекс (фирма известная Американская).
Это я к тому , что может стоит как-то разгружать себя .

Вредная ведьма) 28.03.2024 21:49
 1 
Ну у меня часто бывает,что я съедаю на ночь скажем 500 г картофеля и 170 г свинины, ложусь спать и встаю с отвесом) печень и поджелудочная у меня в порядке

Юлия 28.03.2024 22:32
Вредная ведьма), Скажите а какой у вас в среднем отвес?
Почему спрашиваю , у меня жёсткий отвес бывает если я съем запрещёнки ( бывают такое редко конечно).+/-3.5 кг. Отечность но через три дня все приходит в норму

Вредная ведьма) 28.03.2024 23:00
Юлия, у меня таких не бывает)) 400 г уже для моего веса неплохо) но и запрещение у меня нет) Яне отказываюсь ни от каких продуктов. Залить меря может только от маринадов и азиатской еды.

Lara 29.03.2024 01:17
Ну вы же понимаете, что половина этой еды - жидкость...она замечательно и очень быстро выходит :)