Ухххх, вот это денёк! На работе носился как ошпаренный, откуда-то
взялась куча сил. Отработал и час-полтора гонял на велосипеде.
Питание под стать нагрузкам постарался подобрать - много углеводов,
очень много! Надеюсь, этого хватит для того, чтобы продолжать рост
массы!
Андрей
Косяков, когда активность снижена, я до 2000 снижаю - в
предыдущих отчётах можешь глянуть. А сегодня весь день физическая
работа, и ещё на велике прям в хорошем темпе притопил, и довольно
долго. Я хочу нарастить массу, поэтому прикинул, что сегодня
потратил много энергии, хочу попробовать посмотреть, чего будет с
такого рациона при таких нагрузках.
Юля М,
в готовом не взвешивал. Я сам учился долго. Начинал со 100 и это
было тяжеловато. Теперь съедаю 200 с мясом даже в обед на работе,
после которого иду лазать на высоту без проблем. В общем, привычка
вырабатолась, живот не вывалился - упражнения планка и вакуум свое
дело делают, держат поперечную мышцу живота в тонусе.
Завтрак с пшеном, четырьмя-пятью яйцами и бананом перемалываю в
холодном виде с водой и сахаром блендером в пюре и выпиваю за
полчаса где-то.
Юля М,
обед съедаю минут за 40. Главное - не торопиться ) в целом это,
конечно, довольно впечатляющий опыт каждый раз. Коллеги смотрят
довольно ошалевшими глазами )
Тимур
Шальков, а при том, что вы весите 58 кг они думают, что вы
"ведьма"😉
Кстати, интересен ваш случай в этом смысле... Вот вы на глазах
коллег съедаете тазик крупы с мясом, а дома можете два дня не есть.
В итоге среднедневная калорийность даже ниже нормы. Мне кажется,
что многим случаям "ест все и не толстеет", равно как и "ничего не
ест и толстеет", можно найти простое объяснение такого рода...
Тимур
Шальков, интересно! просто у меня постоянно недостаток
углеводов, но больше 100 г крупы или 120 г макаронов в готовом виде
я в себя просто не могу запихнуть)