Дневник питания за 07.12.2020

Ну, не маленькая такая калорийность, конечно. Меня бы расперало на таком питании)))

Андрей Косяков, когда активность снижена, я до 2000 снижаю - в предыдущих отчётах можешь глянуть. А сегодня весь день физическая работа, и ещё на велике прям в хорошем темпе притопил, и довольно долго. Я хочу нарастить массу, поэтому прикинул, что сегодня потратил много энергии, хочу попробовать посмотреть, чего будет с такого рациона при таких нагрузках.

Научите меня есть по 200 г крупы в сухом виде за раз!) в готовом виде это грамм 400??

Юля М, в готовом не взвешивал. Я сам учился долго. Начинал со 100 и это было тяжеловато. Теперь съедаю 200 с мясом даже в обед на работе, после которого иду лазать на высоту без проблем. В общем, привычка вырабатолась, живот не вывалился - упражнения планка и вакуум свое дело делают, держат поперечную мышцу живота в тонусе.
Завтрак с пшеном, четырьмя-пятью яйцами и бананом перемалываю в холодном виде с водой и сахаром блендером в пюре и выпиваю за полчаса где-то.

Юля М, обед съедаю минут за 40. Главное - не торопиться ) в целом это, конечно, довольно впечатляющий опыт каждый раз. Коллеги смотрят довольно ошалевшими глазами )

Юля М, 600 я бы даже сказала 😊))

Тимур Шальков написал:
Коллеги смотрят довольно ошалевшими глазами

Потому что в походе никто ж не даст сожрать общий котел каши в одного... 😃

Тимур Шальков, а при том, что вы весите 58 кг они думают, что вы "ведьма"😉 Кстати, интересен ваш случай в этом смысле... Вот вы на глазах коллег съедаете тазик крупы с мясом, а дома можете два дня не есть. В итоге среднедневная калорийность даже ниже нормы. Мне кажется, что многим случаям "ест все и не толстеет", равно как и "ничего не ест и толстеет", можно найти простое объяснение такого рода...

Тимур Шальков, интересно! просто у меня постоянно недостаток углеводов, но больше 100 г крупы или 120 г макаронов в готовом виде я в себя просто не могу запихнуть)

Lara, точно!😮

Юля М, сейчас уже 62, 58 было месяц назад ) но в целом да, мысль интересная

Тимур Шальков, 👍 здорово!
У меня после  дефицита   вес полгода  уходил   на    профиците.

Елена RS, ого, так долго! У меня день ото дня вверх-вниз скачет, но в целом примерно по полкилограмма в неделю прирост всё же идёт.