Нандор Безжалостный
11.04.2021 21:52
Дневник питания за 11.04.2021
У кого-то тут подсмотрела планирование меню и покупок на неделю.
Благодаря этому был всего один форсмажорный кусь в виде пирожка с
картошкой вне дома. Но там такая божественная выпечка, а я так
люблю картошку... Но это всего раз за всю неделю. Раньше была
жесть))) так что спасибо большое, люди добрые 
Делюсь в Вами солнечной фоточкой 
Делюсь в Вами солнечной фоточкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
| Конфитюр Малина [Иван-Поле] |
50
|
8 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
75
|
113.9 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Творог 2% жирности |
135
|
153.9 | 27 | 2.7 | 4.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 407 | 52 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Суп куриный |
1
|
88.2 | 9.1 | 3.5 | 5.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
170
|
124.9 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 800 | 408 | 35 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеин [CMTech] |
1.5
|
189 | 33.9 | 3.8 | 4.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 625 | 285 | 36 | 4 | 22 |
| Итого за день | 3625 | 1116 | 124 | 30 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фотка классная)))
Anna, я
пару раз меняла обеды в днях в зависимости от предпочтений. Но мы
пошли скупились на неделю сразу. Поэтому корректировать сильно не
получалось))
Anna,
(๑•ᴗ•๑)♡
KIBERNETIKA, какая смачная шуточка:))
KIBERNETIKA, тут классический дуализм
мнений. Финны живут в аналгочногом Ленобласти климату, а в
некоторых городах он даже более суровые и сочетается с дикими
горками. У Шведов похожая проблема, но и те и другие нашли способ
сделать свою жизнь лучше, а Питер превращается в нечто эстетически
неприятное(
Счастливчик Джек
14.04.2021 03:23
KIBERNETIKA, шикарная шутка :)
.
В общем тоже над этим работаю))