Жирное не лезет, жиров не набираю. Ну и фиг с ними. Придет еще
настроение к жареной свининке. Пока буду довольствоваться
запеканкой из трески, весьма съедобно.
Завтрак
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 5.5
54.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Сахар, коричневый
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.9
11.4
ккал
Банан
75 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 15.8
72
ккал
Пшеничные отруби
10 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.7
16.5
ккал
Итого 158 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 25
Обед
Капуста белокочанная
120 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 5.6
33.6
ккал
Треска
200 г · б 32 · ж 1.2 · у 0
138
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40 г · б 10.5 · ж 10.6 · у 0
140
ккал
Морковь
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4
7
ккал
Яичный белок куриный
60 г · б 6.7 · ж 0.1 · у 0.6
28.8
ккал
Петрушка свежая
15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1
7.4
ккал
Спагетти, обогащенные протеином, сухие
40 г · б 8.7 · ж 0.9 · у 25.3
149.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Итого 556 ккал · Б 60 · Ж 18 · У 34
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Хурма
150 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 23
100.5
ккал
Итого 105 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 24
Ужин
Инжир сушеный
40 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 23.2
102.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
Евгения, спасибо! Но с картофелем и
сметаной вкуснее, если честно 😉 Может, Вам взять какую-нибудь любимую рыбу?
Сейчас прям хочется,я сельди взяла на днях и красную.
Евгения, мне
помогает "спрятать" вкус рыбы куриная грудка -
делаю котлетки. Прокручиваю/пробиваю блендером рыбу и
куриную грудку вместе с овощами и вкусными
специями, формирую котлетки и тушу.