11.11.2021 17:56

Дневник питания за 11.11.2021

Жирное не лезет, жиров не набираю. Ну и фиг с ними. Придет еще настроение к жареной свининке. Пока буду довольствоваться запеканкой из трески, весьма съедобно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	3	11.4	0	0	2.9
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	448	158	3	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Треска	200	138	32	1.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Спагетти, обогащенные протеином, сухие	40	149.6	8.7	0.9	25.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	503	556	60	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	650	105	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
Итого	590	332	35	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1
Итого за день	2201	1212	103	37	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нандор Безжалостный 12.11.2021 05:50

Евгения, спасибо! Но с картофелем и сметаной вкуснее, если честно Подмигиваю

Может, Вам взять какую-нибудь любимую рыбу? Сейчас прям хочется,я сельди взяла на днях и красную.

Lara 12.11.2021 09:03

А я свинину не ем почти, но жиры как-то и без неё набираются 😁😁😁

Елена RS 12.11.2021 13:14

Евгения, мне помогает "спрятать" вкус рыбы куриная грудка - делаю котлетки. Прокручиваю/пробиваю блендером рыбу и куриную грудку вместе с овощами и вкусными специями, формирую котлетки и тушу.