Дневник Зожника

Дневник питания за 22.11.2021

Когда желается десертов, то делаю творожную запеканку. Сегодня компанию творогу составили яблоки и капля арахисовой пасты, случайно обнаруженная на полке. Надеюсь, паста не портится, а то я не помню, когда ее купила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Перец халапеньо, консервированный
15
4.1 0.1 0.1 0.3
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
12
17.4 0.1 1.8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
3
11.4 0 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
100
218 18.6 16 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Батат, картофель сладкий
100
60 2 0.1 13.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Сахар песок
1
4 0 0 1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
200
172 36 1.2 3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Манная крупа
15
50 1.5 0.2 10.6
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%
6
31.2 1.6 2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Helga Mertz 22.11.2021 20:21
 1 
Она несладкая получается?

Lara 23.11.2021 03:15
 3 
Арахис - это по сути масло, если не горчит и не воняет старым маслом, значит все ок 😁😁

Нандор Безжалостный 23.11.2021 21:38
 2 
Helga Mertz, ну, яблоки были весьма, мне было сладко. Но я привычная, мало где сахар использую, могу мед капнуть или сгущенку для вкуса

Нандор Безжалостный 23.11.2021 21:39
 3 
Lara, я выжила! Можно доесть :D