Нандор Безжалостный
22.11.2021 19:05
Дневник питания за 22.11.2021
Когда желается десертов, то делаю творожную запеканку. Сегодня
компанию творогу составили яблоки и капля арахисовой пасты,
случайно обнаруженная на полке. Надеюсь, паста не портится, а то я
не помню, когда ее купила :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
12
|
17.4 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 679 | 492 | 27 | 26 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Батат, картофель сладкий |
100
|
60 | 2 | 0.1 | 13.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 331 | 332 | 23 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
200
|
172 | 36 | 1.2 | 3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% |
6
|
31.2 | 1.6 | 2 | 1.8 |
| Итого | 791 | 412 | 46 | 4 | 46 |
| Итого за день | 2801 | 1247 | 97 | 46 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Helga Mertz
22.11.2021 20:21
Она несладкая получается?
Lara
23.11.2021 03:15
Арахис - это по сути масло, если не горчит и не воняет старым
маслом, значит все ок 😁😁
Нандор Безжалостный
23.11.2021 21:38
Helga
Mertz, ну, яблоки были весьма, мне было сладко. Но я привычная,
мало где сахар использую, могу мед капнуть или сгущенку для вкуса
Нандор Безжалостный
23.11.2021 21:39
Lara, я
выжила! Можно доесть 
Новые рецепты
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
