Дневник Зожника
Нандор Безжалостный
13.03.2023 09:46
Дневник тренировок за 13.03.2023
Привет,ребята^^ всем хорошей и продуктивной недели!
Тренировка №1
c
10:55
по
12:35
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
23
ккал
1
35
кг
x
45
=
Итого
1575
кг
45
Подъём ног в упоре
17
ккал
30
раз
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
18
ккал
30
раз
Отведение ноги назад на нижнем блоке
11
ккал
1
15
кг
x
60
=
Итого
900
кг
60
Становая тяга на прямых ногах
25
ккал
1
30
кг
x
30
=
Итого
900
кг
30
Эллиптический тренажёр (средне)
102
ккал
10
мин
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
8
ккал
1
15
кг
x
30
=
Итого
450
кг
30
Скручивания на наклонной лавке
25
ккал
50
раз
Приседания со штангой на плечах
26
ккал
1
35
кг
x
30
=
Итого
1050
кг
30
Разгибание ног в тренажёре
9
ккал
1
20
кг
x
45
=
Итого
900
кг
45
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Повторения: 350 раз
Тоннаж: 5775 кг
Время: 10 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
4
2
Елена
13.03.2023 09:50
День добрый! Спасибо! Новая неделя, новые планы)))
2
Ответить
Женя
13.03.2023 10:34
Добрый день! Спасибо! И вам отличной недели!!!
Красота неописуемая😍
2
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок