Дневник тренировок за 13.03.2023
Привет,ребята^^ всем хорошей и продуктивной недели!
Тренировка №1
c 10:55 по 12:35
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
23
ккал
1
35 кг
x
45
35 кг
x
45
=
Итого
1575 кг
45
1575 кг
45
Подъём ног в упоре
17
ккал
30 раз
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
18
ккал
30 раз
Отведение ноги назад на нижнем блоке
11
ккал
1
15 кг
x
60
15 кг
x
60
=
Итого
900 кг
60
900 кг
60
Становая тяга на прямых ногах
25
ккал
1
30 кг
x
30
30 кг
x
30
=
Итого
900 кг
30
900 кг
30
Эллиптический тренажёр (средне)
102
ккал
10 мин
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
8
ккал
1
15 кг
x
30
15 кг
x
30
=
Итого
450 кг
30
450 кг
30
Скручивания на наклонной лавке
25
ккал
50 раз
Приседания со штангой на плечах
26
ккал
1
35 кг
x
30
35 кг
x
30
=
Итого
1050 кг
30
1050 кг
30
Разгибание ног в тренажёре
9
ккал
1
20 кг
x
45
20 кг
x
45
=
Итого
900 кг
45
900 кг
45
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Повторения: 350 раз
Тоннаж: 5775 кг
Время: 10 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
4
2
Елена
13.03.2023 09:50
2
Ответить
