Нандор Безжалостный

Нандор Безжалостный 13.03.2023 09:46

Дневник тренировок за 13.03.2023

Привет,ребята^^ всем хорошей и продуктивной недели!

Тренировка №1 c 10:55 по 12:35

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 23 ккал

1
35 кг
x
45

Итого
1575 кг

45

Подъём ног в упоре 17 ккал

30 раз

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 18 ккал

30 раз

Отведение ноги назад на нижнем блоке 11 ккал

1
15 кг
x
60

Итого
900 кг

60

Становая тяга на прямых ногах 25 ккал

1
30 кг
x
30

Итого
900 кг

30

Эллиптический тренажёр (средне) 102 ккал

10 мин

Сведение гантелей лёжа под углом вверх 8 ккал

1
15 кг
x
30

Итого
450 кг

30

Скручивания на наклонной лавке 25 ккал

50 раз

Приседания со штангой на плечах 26 ккал

1
35 кг
x
30

Итого
1050 кг

30

Разгибание ног в тренажёре 9 ккал

1
20 кг
x
45

Итого
900 кг

45

Результаты за день

Энергозатраты: 264 ккал

Повторения: 350 раз

Тоннаж: 5775 кг

Время: 10 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Елена

13.03.2023 09:50

День добрый! Спасибо! Новая неделя, новые планы)))

Ответить

Женя

13.03.2023 10:34

Добрый день! Спасибо! И вам отличной недели!!!
Красота неописуемая😍

Ответить