Мои заигрывания с интуитивным питанием подошли к логическому
завершению.
Не может быть интуитивного питания у рпп'шника, даже в ремиссии.
Потому что мы не живём в вакууме из хорошего настроения и
отсутствия стресса, мы не бегаем ежедневно по зелёным лужайкам и не
дышим свежим горным воздухом.
Есть примерно девять месяцев в году, когда я работаю, как будто
крепостное право еще не отменили, решаю постоянные неурядицы не
только своей семьи, еще есть пару месяцев, когда я болею
респираторными заболеваниями, и только один месяц отпуска. Хотя в
этом году я болела и в отпуске. И вишенкой на всем этом торте
хаотично перемежающиеся между собой депрессивные и гипоманиакальные
фазы.
Я не жалуюсь, просто перечисляю объективные факторы того, почему
интуитивное питание на мне не сработало.
В юности из-за нехватки знаний я то худела, то толстела на +/-10
кг, сидела на неадекватных диетах, занималась спортом до
отказа.
Сейчас это мягко скажем не для меня. Раньше я считала калории
максимум пару месяцев, потом снова срывалась. Сейчас мне на этом
нелегком пути помогает муж, взвешивающий продукты, прежде чем
положить их на мою тарелку. И мне стало легче.
С такой поддержкой я считаю калории в течение последних 4х месяцев
и это стало привычкой. Чтобы не расшатывать психику, я взвешиваюсь
не чаще 2х раз в месяц, ем много, когда накапливается стресс и в
период сильного спада.
Есть небольшая личная победа: в феврале этого года для меня было
существенно пройти 5к шагов, сейчас я спокойно прохожу 11к шагов
после работы и остаются силы на дела по дому.
Цель проходить 20к шагов ежедневно, я к ней стремлюсь и еженедельно
устраиваю себе такие прогулки, чтобы мышцы привыкали.
По еде изменилось только количество, качество я решила не менять.
Ну люблю я гляссе по утрам с горячим тостом, намазанным шоколадной
пастой. Зато (!) я смогла перестроиться на зефирки/пастилу, чтобы
снизить количество жиров в рационе. Это еще одна маленькая победа
на пути к адекватному режиму питания.
Со сном все ещё проблемы: в депрессию сплю по 14 часов и больше, в
гипоманию не сплю по пару суток. Но препараты знают свое дело,
поэтому с каждым годом становится легче. Поэтому проблема состоит в
отсутствии дисциплины в этой области. Я как мантру повторяю себе:
"Нет ничего важнее сна", а потом залипаю в очередную книгу до трех
ночи. Но полагаю, и с этим со временем тоже справлюсь.
Если вдруг кто-то отважный дочитал до конца, то благодарю за
внимание и желаю сил на нашем нелегком пути толстого
человека.
P.s. Сюда хочется выставлять не прилизанные фотографии того, как на
самом деле обстоят дела. Позднее утро, для кого-то обед. Мой
кухонный уголок, где готовила завтрак на двоих, танцевала
и напевала бьютифул лайф.